Bizonyára megtörtént veled, hogy hatalmas vágyat éreztél, hogy gyorsételeket egyél, és kimenj valamit keresni a konyhába. Ha a vágy nem múlik el, megengedjük magunknak, hogy azonnal élvezzük ezeket a finomságokat. Azonban a kalóriákon és a zsírokon kívül, amelyek növelik a zsírlerakódások kialakulásának kockázatát, ez a gyakorlat növeli a magas koleszterinszintet és egyéb egészségügyi kockázatokat is okoz. Maradjon tehát velünk, és ne essen bele a kísértésbe, hogy ostobaságokat egyen, amikor kedve tartja.
Olvass tovább: A kiegyensúlyozott étrend segíthet a szorongás szabályozásában
többet látni
Legyen óvatos, ha online vásárol! A Procon több mint 80 webhelyet tartalmazó listát tesz közzé…
Soha többé nem hámlik ki a banán; tanuld meg használni őket a…
Tanuld meg csökkenteni az édességfogyasztási vágyat
Az egészségügyi tudósok szerint fontos azonosítani, hogy egy bizonyos étel elfogyasztása iránti vágy a biológiai szükséglet, éhségérzet vagy kompenzáció, amelyet a szervezet bizonyos esetekben kér idő.
Ezeknél a tudósoknál a gyorsételek iránti vágyat érzelmi ingerek váltják ki, ezt követik a fizikai ingerek (amikor az agy elkezdi elképzelni, milyen az étel).
Így abban a pillanatban, amikor az illető ismeri e vágyak indítékait és eredetét, elkezd uralkodni magán, és maximális mértékkel étkezik, hogy elkerülje a túlevést. Azonban még mindig van néhány tipp, amelyek segítenek, hogy ne essen kísértésbe. Lásd alább!
Ne vásároljon édességet és „rágcsálnivalót”
Ezt a csemegét gyakran egy barát vagy családtag adja, vagy akár egy gyerek is hazahozza. De könnyebb ellenállni, ha nincs csokoládé az asztalodon, igaz? Csokoládé és kekszek helyett ajánlott a gyümölcsök, például aszalt szilva, alma, banán, gabonaszeletek vagy akár fehérjék a keze ügyében.
étkezést szervezni
Biztosan hallottad már, hogy a rövidebb időközönkénti étkezés remek stratégia az étkezések közötti „nassolás” elkerülésére. A táplálkozási szakértők azt magyarázzák, hogy így a szervezet nem tárol energiát. Továbbá, ha reggeli után nassol, nem leszel olyan éhes például ebédnél, így kevesebbet eszel.
Amikor kiválasztja, mit egyen, és mit vigyen el, helyezze előnyben a teljes értékű ételeket. A teljes kiőrlésű búzaliszt a fehér liszttel ellentétben teljes értékű szénhidrát, és teltebbnek érzi magát, mivel hosszabb ideig tart felszívódni.
