A természetes tejcukor túlzott fogyasztása kellemetlen érzést és bélrendszeri problémákat okozhat. A laktózmentes ételek fogyasztása tehát nem csak az intoleránsaknak lehet jó, akiket mindenáron kerülni kell, hanem a többieknek is. Ennek ismeretében ebből a cikkből megtudhatja Hogyan hat a laktózmentes tej a szervezetedre. Többet látni!
Olvass tovább: Tanuld meg, hogyan készíts finom méregtelenítő gyümölcslevet, amely még mindig segít a fogyás folyamatában
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
A laktózfogyasztást azonban nem szükséges teljesen visszaszorítani, csak szórványosan váltogatni a hagyományos tejtermékeket zéró laktózzal. Vagyis nem kell mást tennie, mint egyénenként megfelelő táplálkozási tervet összeállítani, laktóz fogyasztással vagy anélkül. Másrészt bemutatjuk a laktózmentes ételek előnyeit, és bemutatjuk, mikor szükséges kiiktatni az étrendből. Nézd meg!
Nem kell mindenkinek levenni az étlapról
A laktóz kiegyensúlyozott fogyasztása esetén hozzájárulhat a bél számára jótékony baktériumok termelődéséhez. Másrészt, bár egyesek azt állítják, hogy a laktózmentes diéta 100%-ban előnyös, ez nem mindig igaz. Teljesen levágni csak akkor javasolt, ha bizonyos fokú intolerancia áll fenn, vagyis ha ez az állapot tényszerűen beigazolódott.
A laktózfogyasztás csökkentése azonban azok számára is alternatíva lehet, akiknél nem diagnosztizálnak, ugyanis vannak olyan betegek, akik a teszt szerint nem intoleranciásak, de tüneteik jelentkeznek. Ezekben az esetekben valóban javallott a fogyasztás csökkentése, diagnózis nélkül is. Aki azonban nem intoleráns, vagy nincs tünete, annak nincs oka a laktóz elhagyására.
Mi történik a testtel?
Először is, ha egy hétig laktózt nem fogyasztunk, a belek tisztábbak lesznek, a szervezet kevésbé puffad, és jelentősen csökken a bélgázok képződése. Egy hónap elteltével még jobb a kép, mivel csökken a hányinger, hasmenés előfordulása, és az anyagcsere is felgyorsul.
Így minél tovább mentesül a szervezetben az anyagtól (például 6 vagy 12 hónapig), az egész szervezet jobban működik. Hamarosan felgyorsul az emésztés, megerősödik az immunrendszer, a felszívódás folyamata A tápanyagok hatékonyabbá válnak, és ezzel mindenekelőtt elkerülhető az ingerlékenység és az álmatlanság szokás. Fontos azonban észben tartani, hogy ez csak akkor fordul elő, ha az illetőnek laktózproblémája van, elvégre azok, akik nem érzékenyek erre az anyagra, nem észlelnek javulást.
Végül, ha nincs diagnózisa, de a tejtermékek fogyasztása után még mindig kényelmetlenül érzi magát, vegyen be laktózmentes tejet a váltakozó étkezések közé. Figyelje meg, hogyan érzi magát, és forduljon orvoshoz!