A szervezet megfelelő működéséhez az egyik legfontosabb tápanyag a vitaminok. Ezek a tápanyagok megakadályozzák a különböző betegségek kialakulását, amellett, hogy részei a szervezet alapvető reakcióinak az élet fenntartásához. Emiatt fontos tudni, hogy mely vitaminok léteznek, és mely élelmiszerekben találhatók meg.
Lásd még: Nézze meg az összes előnyt, amelyet a papaya hozhat az egészségére
többet látni
Asztrológia és zsenialitás: EZ a 4 legragyogóbb jele…
iPhone-ok, amelyek nem jártak sikerrel: 5 megjelenést utasított el a nyilvánosság!
Mik azok a vitaminok?
A vitaminok olyan mikroelemek, amelyeket a szervezet nem képes előállítani. A szervezet különféle reakcióiban vesznek részt, hiányuk vagy avitaminózisuk súlyos egészségkárosodást, akár halált is okozhat.
A vitaminok túlnyomó többsége a természetes élelmiszerekben van jelen, mások csak az élelmiszerekben találhatók meg állati eredetű, mások a napfényből származnak, és néhányat a beleinkben jelen lévő baktériumok is termelnek. Nézze meg alább, hogy többet megtudjon.
- A vitamin
Ez a retinol néven ismert vitamin felelős a szemek, a bőr egészségéért, az immunrendszerért és még a rák elleni küzdelemért is. Az élelmiszerekben inkább karotinoidok formájában van jelen, ami a sárga és narancssárga színért felelős pigment.
Ezért az A-vitamin fő forrásai a sárgarépa, a spirulina, a máj, a tojássárgája, a sajt, a vaj, a mangó és más narancssárga/sárga gyümölcsök és zöldségek.
- B vitamin
A B-vitamin ebben az esetben több vitamin komplexe, nevezetesen: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 és B12. Ezek a vitaminok vízben oldódnak, és mindegyik más szerepet tölt be az anyagcserében, a szövetekben, a csontokban, a sejtekben, az energiában, a szénhidrátban, a zsírban, a fehérjében stb. Ennek a tápanyagnak a fő táplálékforrása a tej, a bab, a hús, a gabonafélék és a levelek.
- C vitamin
Az aszkorbinsav a szervezet fő antioxidáns tápanyaga. Az a képessége, hogy megvédi a sejteket a lebomlástól, nagyon fontossá teszi ezt a vitamint szervezetünk számára. Nagyon könnyen megtalálható az élelmiszerekben, mivel a legtöbb gyümölcsben megtalálható, különösen a citrusfélékben, mint a narancs, a citrom és az acerola.
- D-vitamin
Ha a csontok és a fogak egészségéről van szó, a D-vitamin jelen van. Naponta legalább 20 percig tartó napfény hatására szintetizálódik. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a hal, a vaj és a tojássárgája.
- E vitamin
Az E-vitamin egy másik vitamin, amely elpusztítja a szabad gyököket a szervezetben. Az olajokban inkább jelen van, mert zsírban oldódó anyag, vagyis csak olajban hígítva van, például növényi olajokban, mandulában, tejben, napraforgómagban.
- K vitamin
A K-vitamint elsősorban a leveles zöldségekben találjuk, de a bélben lévő baktériumok is előállíthatják. Végül a táplálékforrás a búza, a kelkáposzta, a saláta és a káposzta.
Tehát most, hogy tudja, mik azok a vitaminok, és hol találhatók meg, használja ki az alkalmat, és továbbítsa ezt a cikket annak a barátjának, aki szintén szeretné tudni.
