Az imposztor szindróma negatív érzelmekkel jár, mint például az elégtelenség érzése vagy a csalás abban, amit csinál. Az eredmény az lehet, hogy abbahagyja azt, amit hozbizonytalanság, egy hozzáállás, amely hosszú távon káros lehet. Emiatt fontos kitalálni, hogyan kell kezelni az imposztor szindrómát, hogy megkerüljük azt.
Olvass tovább: Termelékenységi diszmorfia: mit jelent és hogyan kezeljük
többet látni
Csökkentse a gyerekek képernyő előtt töltött idejét: népszerűsítse az életmódot…
Toxicitási figyelmeztetés! A festett ruhák ELTŐL rosszullétet okozhatnak
Ismerje meg a szindróma működését
Mindig elhiteti az egyénnel, hogy elégtelen vagy alkalmatlan. Ennek az a hamis felfogása, hogy csalásról van szó, amely bármikor készen áll a felfedezésre.
Bármennyire is csábító ötletnek tűnik félretenni egy olyan tevékenységet, amely bizonytalanságot okozhat, ennek a negatív hiedelemnek a hosszú távú meggyökerezése megakadályozhatja, hogy az ember olyan dolgokat építsen, amelyek boldogságot és személyes vagyon.
- Adj teret a konfliktusoknak
Elménk a legkülönfélébb típusú érzésekből, gondolatokból és emlékekből áll. Ezért fontos, hogy gondolkodjon, hogy pontosan megértse, miért gondolja, hogy csaló.
Tedd fel magadnak a kérdést, hogy miből gondolod, hogy ez hazugság, mely részeid látják másképp, majd sorold fel az okokat, miért nem vagy csaló. Ez a gyakorlat megérti, hogy a jó és a rossz részek benned vannak! Alapvető fontosságú, hogy tudjuk, hogyan lehet megkülönböztetni őket.
- Fedezze fel a szélhámos részét
Az önmaga megkérdőjelezésének szokása arra késztethet, hogy közvetlen kapcsolatba kerüljön a szélhámos részével, ami lehetőséget ad arra, hogy együttérzéssel és kedvesen cselekedjen a hibáival.
Képzeld el, mikor érezted magad utoljára csalónak, és kérdezd meg magadtól: mikor nyilvánult meg először ez az érzés? Mi történt abban az időszakban? Volt konkrét bizonyíték, vagy csak érzés? Hogyan nyilvánul meg a szindróma fizikailag? Mindez nagyon fontos.
- Nevezze meg érzelmeit, és erősítse meg, amit érzel
Érzelmei érvényesítése, vagyis annak felismerése, hogy léteznek és vannak, fontos lépés az elfogadás felé. A szomorúság, a gyötrelem, a harag és az öröm csak néhány gyakori érzelemtípus. Tudja meg, melyek kísérik a szindrómáját, és érvényesítse mindegyiket.
Gondolj egy olyan körülményre, amikor szélhámosnak érezted magad, és fordítsd szavakba az ezzel kapcsolatos érzelmeidet. Előfordulhat ellentmondás, például szomorúság és izgalom. Tudja meg, mik ezek, és nézze meg, mi történhet a legrosszabb dologgal, hogy eldönthesse, hogyan cselekszik.
- Légy együttérző és szerető a bizonytalanságaiddal
Az érzelmeid iránti együttérzés segít abban, hogy jobban érezd magad, mert enyhíti a belső feszültséget. Sok ember számára a gyermekkori kemény követelmények megnehezíthetik az együttérzés megnyilvánulását, de a legsebezhetőbb részének fogadása megnyugtatóbb lesz, mint egy kemény hozzáállás és ítélkező.
