Minél többet mozogsz, annál jobb a testednek, elvégre a séta képes javítani a testünket vérnyomás 4-5 Hgmm-rel, és több mint 50%-kal csökkenti az étkezés utáni vércukorszint-ugrásokat. Ezért, ha munka miatt sok időt tölt ülve, ügyeljen arra, hogy néhány percnyi szünetet tartson a mozgáshoz, ez nagyon hasznos lesz az egészsége szempontjából.
mozogj többet
többet látni
Fektessen be a luxusba: LV, Prada és egyebek 50 R$-tól aukción
Rejtély: A golyók funkciójának felfedezése nagyfeszültségű vezetékekben
A Columbia Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint New York, azon alapult, hogy egészségünk érdekében folyamatosan mozognunk kell és úgy döntött vizsgálja meg, hogy az embereknek milyen gyakran kell felkelniük sétálni, és mennyi ideig kell tartania utolsó.
Arra a következtetésre jutottak, hogy az ideális 30 percenként 5 perc séta, ez már nagy hatással lenne a hosszú ülés okozta károk csökkentésére.
Hogyan működött a tanulmány?
A kutatók 11 embert választottak ki, akiket 8 órára ergonomikus székbe helyeztek. Csak akkor tudtak felkelni, ha mosdóba kellett menniük, és a futópadon sétáltak. Innentől kezdve különböző időpontokat és intervallumokat teszteltek, hogy jó megoldást találjanak a hosszan tartó ülés problémájára.
Egy perc gyaloglást teszteltek 30 percenként ülve, egy percet 60 percenként, 5 percet 30 percenként, 5 percet 60 percenként, és végül járás nélkül.
Emellett a résztvevők ülve is végeztek tevékenységeket, például laptopot, mobiltelefont használtak, olvastak és természetesen rendszeresen étkeztek. Fontos hangsúlyozni, hogy a vérnyomást és a cukorszintet az egész kutatási időszak alatt mérték.
Az állandó ülés kockázata
A hosszú egymás utáni ülés rendkívül káros lehet az egészségre, elvégre bármilyen Az időséta már 4-5 Hgmm-rel csökkenti a nyomást, és a 30 percenkénti 5 perc ülés 50%-kal csökkenti a nyomást cukor.
Figyelemre méltó, hogy a 60 perces ülésenkénti szünetek nem befolyásolták a cukorszint különbségét, függetlenül az 5 perces vagy 1 perces séta idejétől.
Ezért mozogjon a cikkben javasolt módon, elvégre a magas vérnyomás növeli a szívinfarktus kockázatát.
