Az immunitásról még soha nem esett ennyi szó, elvégre még mindig egy nagyon halálos vírus világméretű járványával nézünk szembe. Ezért szükséges volt tudatosítani az emberekben tippek az immunitás erősítésére és így megelőzheti a betegségeket, amibe beletartozik a védőoltás és a helyes táplálkozás.
De ennél a két tényezőnél sokkal többről van szó, ezért ügyelnünk kell rutinunkra és szokásainkra, hogy erősítsük szervezetünk védekezőképességét. És mivel a védekezés soha nem túl sok, összegyűjtöttünk néhány tudományosan bizonyított tippet, amelyek kulcsfontosságúak az immunitás erősítésében. Nézd meg!
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Olvass tovább: Aki naponta legalább 10 percet sétál, tovább élhet.
Tippek az immunitás erősítésére
- Lefekvés előtt kapcsolja ki a mobiltelefonját
A jó alvás már nagyon fontos tényező az immunitás gondozásában, ezért kerülnünk kell mindent, ami megzavarja az alvásunkat. Ez a helyzet az éjszakai fényekkel, amelyek általában a mobiltelefonok, számítógépek és televíziók képernyőjéről jönnek.
Ez azért van, mert ez a fény gátolja a melatonin, az alvásért felelős hormon termelődését, amelyet a sötétség serkent. Tehát legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki mobiltelefonját, és élvezze a sötétebb éghajlatot a nap végére.
- ne szigetelje el
Bármennyire is mindig a társadalmi távolságtartásról beszélünk, ez nem jelenti azt, hogy teljesen egyedül kell lenned. Különösen azért, mert a barátoktól és a családtól való távollét befolyásolja érzelmi egyensúlyunkat, és pszichoszomatikus betegségekhez vezethet. Mindez befolyásolja immunrendszerünket, amely, mint általában a testünk, legyengül. Vagyis amikor csak teheti, biztonságosan gyűjtsön barátokat, vagy töltsön néhány órát telefonon azzal a különleges személlyel.
- a szex az élet
Számos tanulmány született már, amelyek az aktív szexuális élet és a fokozott immunitás közötti összefüggést próbálják nyomon követni. És ezek mind arra mutatnak, hogy a szex serkenti a baktériumok elszaporodását a bél- és a szájnyálkahártyánkban. Ezzel azok, akik többet szexelnek, nagyobb eséllyel terjesztik a megfázást és általában a vírusos betegségeket.
- stimulálják az agyat
Ne hagyja, hogy az izolációs időszak vakáció legyen az agya számára, mivel az elménk gyakorlása elengedhetetlen a jó immunitáshoz. Tehát ne hagyja figyelmen kívül a könyveket, elmélkedéseket és még olyan játékokat sem, mint a keresztrejtvények és hasonlók. Mert így az agyad aktív, következésképpen egészségesebb lesz.
- Nincs cigi!
A cigaretta immunitásunk igazi ellensége, mivel rontja az oxigénellátást, és törékenyebbé teszi a légzőrendszert. Szóval, használd ki ezt az időt, amikor át kell gondolnunk szokásainkat, hogy megpróbáljunk megszabadulni ettől a függőségtől. Végül pedig a szervezeted minden bizonnyal hálás lesz neked ezekért a gyakorlatokért, amelyek célja az immunitás javítása.
