Egy megfelelő táplálék elengedhetetlen a jó életminőséghez. Ennek az az oka, hogy az emberi szervezetnek megfelelő mennyiségű tápanyagra van szüksége a megfelelő működéséhez.
Egyes élelmiszerek fogyasztásukkor javíthatják a szervezet bizonyos funkcióit. Ezért az állítás, hogy vannak az intelligencia számára jó étel igaz, mivel ez a táplálékforrás javíthatja az agy által végzett funkciókat, és ezáltal aktívabb elmét biztosít.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
A tanulmányok azt állítják, hogy egyes élelmiszerek javíthatják az agyműködést. Különösen azoknak, akik egészséges és változatos étrendet követnek, természetes elemekkel és sok tápanyaggal.
Nézze meg, melyek a legjobb ételek az agy és az intelligencia számára.
Jó ételek az intelligencia számára
Az élelmiszerek különböző tulajdonságokkal és tápanyagokkal rendelkeznek. Így mindegyik pozitívabb lehet az agy bizonyos funkcióira nézve.
Például néhány jobb az emlékezet, mások az érvelés vagy a megismerés. Nézzen meg néhány jó ételt az egyes tevékenységekhez.
1 Paradicsom
A paradicsom likopinban gazdag élelmiszer, amely egy antioxidáns anyag, amely a gyümölcs vöröses színét adja. Ennek az élelmiszernek a fogyasztása segít megelőzni a szabad gyökök által okozott károkat, és javítja a kognitív folyamatokat.
Az antioxidánsok kulcsfontosságúak az agy egészségének megőrzésében. Ezért a gazdag élelmiszerek C vitamin mindig szívesen látjuk.
2 sárga gyümölcsök
Az olyan gyümölcsök, mint a datolyaszilva, a sárgabarack és az őszibarack C-vitaminban és karotinoidokban gazdagok, amelyek megakadályozzák a korai öregedést és segítik az agysejtek megújulási képességét.
3 Banán
A banán képes serkenteni a szerotonin termelődését és B6 vitamin, olyan anyagok, amelyek segítenek javítani a hangulatot és ösztönzik az impulzusokat.
4 olajos magvak
A diófélékben, a gesztenyében és a mandulában magnézium, réz és szelén található, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és javítják a memóriát. Ezenkívül megakadályozzák a sejtek öregedését.
5 Spenót
A spenót kiválóan alkalmas a memória és a koncentráció javítására. Ezenkívül növeli az agy vérellátását.
6 Keserű csokoládé
Az étcsokoládé, felesleges cukor nélkül, egy másik élelmiszer, amely képes javítani az agy vérellátását. Ráadásul a memória és a koncentráció javítására is kiváló.
7 Zöld tea
A zöld tea nagy mennyiségű dopamint tartalmaz, és így javítja az azt fogyasztók koncentrációs szintjét. A tea összetételében sok koffein található. Ezért túlzás nélkül kell bevenni, hogy ne károsítsa az alvást.
8 Piros gyümölcsök
A vörös gyümölcsök, mint például az eper, a cseresznye, a málna és a szeder antioxidánsokat és fisetint tartalmaznak, amelyek késleltetik a sejtek öregedését és segítik az idegsejtek érését. Így ezek a gyümölcsök kiválóan alkalmasak az érvelés ösztönzésére.
9 Avokádó
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étel, amely jót tesz a szív- és érrendszernek. Így a szív- és érrendszer javulásával javul a vérkeringés, következésképpen az agy jól öntözött.
10 granola
A granola gazdag gabonafélék szénhidrátokat alacsony glikémiás indexű és gazdag szelénben, ásványi anyag, amely segíti az érvelési képességet.
11 Zöld levelek
A zöld levelek általában gazdagok K vitamin, antioxidánsok és lutein, amelyek nagymértékben javítják a kognitív kapacitást, védik a neuronokat és késleltetik az öregedést.
Egyéb módszerek az agy javára
Mindezeken túlmenően az étkezéssel együtt rendszeres testgyakorlatokra és az agy megfelelő működését serkentő tevékenységekre is szükség van, mint például az érvelést segítő gyakorlatok.
Lásd még:
- Meglepően egészséges ételek
- Azok a termékek, amelyekről fogalmad sincs, károsak az egészségedre