Akinek soha nem volt ilyen érzése duzzanat a testen keresztül, igaz? Ez a kellemetlen érzés gyakori, és több okból is előfordulhat, például a székrekedéstől, azaz a lusta bélrendszertől és a folyadékvisszatartástól, ami a víz kóros felhalmozódása a szervezet sejtjeiben. Ezért felsoroljuk, melyek azok ételek a puffadás csökkentésére. Nézd meg!
Olvass tovább: 3 amerikai egyetem, amely ezoterikus kurzusokat kínál
többet látni
A narancs nem a legtöbb C-vitamint tartalmazó étel
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Hogyan befolyásolhatja az étel a puffadást?
Amint azt kezdetben említettük, a duzzanat több okból is származhat, mint például magas vérnyomás, máj- és vesebetegségek, vagy kevésbé összetett problémák, ami a székrekedés, és szorosan összefügg az étkezéssel, alapvetően az élelmiszerekben gazdag élelmiszerek alacsony fogyasztása miatt. rostok.
Míg egyes ételek elősegíthetik a puffadást, különösen a magas sótartalmúak és a finomított lisztek (kenyér, pizza, sütemények, rágcsálnivalók, kolbász), mások kiválóan alkalmasak a duzzanat megszüntetésére, ezekre fogunk összpontosítani Most.
Ételek, amelyek csökkentik a duzzanatot és könnyebbé teszik
- Kókusztej
A kókuszvíz kiváló táplálék a duzzanat csökkentésére, mivel hozzájárul a hidratációhoz és nagyon gazdag is mikrotápanyagok, például kálium és magnézium, amelyek felelősek a folyadékok eltávolításának folyamatáért visszatartva. A hidratáláshoz is hozzájárul, ha a problémád egy beszorult bél, az is segít!
- Joghurt
Amellett, hogy ízletes, a joghurt számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Probiotikumokban (jótékony mikroorganizmusokban) gazdag, ezért segít a bélműködés javításában. Fogyassza rendszeresen ezt az ételt, és csökkenti a székrekedés és a rossz emésztéssel kapcsolatos egyéb szövődmények esélyét.
- Szilva
Tudományosan bizonyított hashajtó hatású gyümölcs, mivel serkenti a bélműködést. Ebben az értelemben a szilvában jelenlévő oldhatatlan rostok hozzájárulnak a bélrendszeri áthaladás felgyorsításához (gyakrabban kell mosdóba menni), és ennek következtében csökken a duzzanat.
- Ananász
Az ananász több okból is kiváló gyümölcs, hiszen rendkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ha azonban kifejezetten a puffadás csökkentésére gondolunk, az ananász azért fontos, mert tartalmazza a bromelain enzimet, amelynek emésztésre gyakorolt hatásait alaposan tanulmányozták. Tehát jobb emésztéssel kevesebb lesz a puffadásod.