A C-vitamin egy természetes mikroelem, amely az élelmiszerekben, különösen a citrusfélékben, például az acerolában és a narancsban található. Ez egy rendkívül erős vitamin, amely antioxidáns hatású, segíti a kollagén képződését és gátolja a sejtek öregedését. Ebben a cikkben megtudhatja a A szervezet C-vitamin-hiányának fő tünetei. Olvass tovább!
Olvass tovább: A gyömbérpor előnyei: Tudja, hogyan és mikor kell használni
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
A szervezet C-vitamin-hiányával kapcsolatos fő probléma a skorbut, amelynek tünetei 4-6 hónapos vitaminhiány után jelentkeznek. Lila foltok megjelenéséhez vezethet a bőrön, ami az egyik tünete. Emellett a gyermekkori skorbutra a csontdeformitások, a növekedési zavarok és a szívelváltozások is jellemzőek.
A szervezetben a C-vitamin hiányának fő jelei és tünetei
- Fáradtság, szédülés és sápadtság vérszegénység miatt, amelyet korábban a vas rossz felszívódása okozott;
- A sebek gyógyulási nehézségei a szervezet kollagénhiánya miatt;
- Vérzés az ínyből, az orrból vagy a test bármely más részéből az ereket tartó szövetek megrepedése miatt;
- Lila foltok a testen, ismét az erek törékenysége miatt;
- Csontdeformitások és a törések fokozott kockázata, különösen gyermekeknél, mivel megváltoztatja a meszesedés és a csontképződés folyamatát;
- Hajhullás és a körmök, porcok és ízületek gyengülése;
- Csontfájdalom és duzzanat a testben;
- Fogak esése és lágyulása;
- A fertőzések, például az influenza és a megfázás fokozott kockázata, mivel a C-vitamin hiánya rontja a fehérvérsejtek képződését és megváltoztatja az immunrendszer különböző funkcióit;
- Szomorúság, mentális stressz és érvelési nehézségek, mivel ennek a vitaminnak a hiánya agyi kémiai változásokat idézhet elő.
Ezen túlmenően, ha ezt a hiányt nem kezelik a lehető leghamarabb, egyéb tünetek is megjelenhetnek, például túlzott fáradtság és levertség.
A C-vitamin hiányának okai
A szervezetben a C-vitamin fő forrása az élelmiszer. Ezért ennek a vitaminnak a hiánya akkor fordul elő, ha a táplálékkal történő bevitele nem elegendő. Mivel azonban a bélben szívódik fel, hiánya akkor is előfordulhat, ha ez a funkció nem megfelelő. Ebben az esetben a fő kockázati tényezők közé tartozik az alultápláltság, az anorexia, a dohányzás, az alkoholizmus, a bélbetegségek és a gyulladások, mint például a Crohn-betegség. Ezenkívül a terhesség és a szoptatás ideje alatt a szervezetnek fokozott szüksége van erre a vitaminra.
Hogyan kezeljük a C-vitamin hiányt?
Mint korábban említettük, a C-vitamin főleg a gyümölcsökben és zöldségekben található meg, mint például az acerola, narancs, ananász, citrom és bors. Vagyis ezeknek az élelmiszereknek a jelenléte az étkezési rutinjában rendkívül fontos a napi szükségletek kielégítéséhez.
Mivel azonban a C-vitamin fokozatosan kiürülhet a vizelettel, napi bevitelének magasnak kell lennie. Ha diétával nem sikerül elérni a szükséges mennyiséget, lehetőség van C-vitamin pótlásra is. Fontos azonban, hogy konzultáljon táplálkozási szakértőjével vagy orvosával, hogy ne legyen túlzott a használata.