Az ilyen globalizált és összekapcsolt világban való életnek megvannak az előnyei, de megvannak a maga terhei is feszültség (és milyen nagy terhelés). Politikai konfliktusok, gazdasági válságok, a himlős esetek számának növekedése, a Covid-19 világjárvány és még sok minden más: számtalan olyan esemény van, amitől "buborék" az emberek feje szorongás és a stressz. Bár nem mindig lehet kontrollálni ezeket az ingereket, vannak olyan stresszoldó stratégiák, amelyeknek a rutin részét kell képezniük. Többet tudni róla hogyan lehet enyhíteni a stresszt, nézd meg a teljes cikket!
Olvass tovább: Fedezzen fel 6 gyógynövényt, amelyek hihetetlen stresszoldó hatásokkal rendelkeznek.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Hogyan lehet enyhíteni a stresszt?
Mindenkinek megvan a maga módja a stressz kezelésének, ami egészen sajátos lehet, és ez így van rendjén. Emiatt a stressz csökkentése személyre szabott megközelítés. Ebben a gondolatmenetben nem biztos, hogy érzi az összes bemutatott technika hatását és hatékonyságát, de néhány közülük tökéletesen szolgálja majd Önt.
Legyen gyakorlati rutinja
Nagyon elterjedt az a szokás, hogy elviszik a kiskutyát sétálni, hogy csökkentsék az állat stresszét, vagy akár egy edzőkereket helyeznek el, hogy a hörcsög boldogabb legyen. Akkor miért gondolod, hogy az emberek másmilyenek? Hogy a stressz csökkentésére elég lenne a televízió elé ülni?
Valójában a testmozgás a szorongás és a depresszió beavatkozásaként működhet. Egy főiskolai hallgatók körében végzett tanulmány megállapította, hogy a hosszú inaktivitási időszakok jelentősen növelhetik a hangulati zavarok és a stressz szintjét. Tehát most vezessen be egy gyakorlati rutint az életébe!
igyon kevesebb koffeint
A kávé a világ egyik legnépszerűbb itala, de a koffeinhez kapcsolódó rövid távú előnyök közé tartozik a fokozott éberség, figyelem és koncentráció. Ezenkívül ez az anyag blokkolja az adenozin receptorokat (olyan anyag, amely megkönnyíti az alvást a szervezetben).
Emiatt a koffein fokozhatja a szorongásos zavarok tüneteit – hajlamosabbaknál. Következésképpen az állandó éber állapot sokkal több stresszt és fáradtságot okoz az egyénben. Tehát próbálja meg a csésze kávét vízzel vagy természetes teákkal helyettesíteni.
Szuper fontos tipp: ne áldozza fel az alvását!
Minél többet alszol, annál jobban csökken az észlelt stresszszinted. Ezért soha ne áldozza fel az alvását a munkára vagy más hasonló tevékenységekre. A stressz és a fáradtság az egyik legrosszabb kombináció az egyén számára.
Tehát iktasson be egy éjszakai rutint az életébe. Készülj fel egy melegebb zuhany alá, kapcsold ki a tévét és a telefont, és olvass. Így jobb lesz az alvás minősége.
