Sokan alkalmazzák a reggeli fürdést az ébredés elősegítésére, de vannak olyanok is, akik szeretik a jó lefekvés előtti fürdést, elvégre a forró víz kikapcsolódást nyújt. Valójában ez a szokás többet hoz, mint egy érzés, hiszen testünk valójában ellazul egy meleg fürdő alatt. Ezért egyre több orvos és pszichológus ösztönzi az embereket a szokások kialakítására este zuhanyozni, ha nincs meg.
Olvass tovább: Alvásminőség: Tudjon 3 olyan ételt, amely zavarja a pihenést.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Az éjszakai fürdés csökkentheti a stresszt
A jó alvás teljes előkészületet foglal magában, amelyet a nap utolsó óráiban kell elvégezni. Jelen esetben ezt az ápolást „alvási higiéniának” hívják, és olyan szokások ápolásából áll, amelyek felkészítik szervezetünket az alvásórákra.
Például kerülje a túlzott cukrot tartalmazó ételeket, és kapcsolja le a villanyt is, hogy melatonin képződjön. Egy másik nagyon fontos tényező, hogy szakíts egy pillanatot a kikapcsolódásra, hogy megszabadulhass a mindennapi stressztől. Ennek az az oka, hogy sokszor órákig tartjuk magunkban a munkarutin nyugtalanságát, mire valóban sikerül kipihennünk.
Így kihasználhatja a fürdés idejét pihenésre, meditációra, sőt még elmélkedésre is. Hiszen a forró víz ellazítja az izmait, és jobban érzi magát, és pontosan erre van szükségünk éjszaka.
De légy óvatos!
Fontos, hogy csak az éjszakai fürdőzés idejére ügyeljen. Mivel az a lényeg, hogy elalvás előtt fázós legyen a tested, ez pedig lényeges jelzés, hogy eljött a pihenés ideje.
Ezért inkább az éjszakai fürdőzést legalább egy órával a tervezett lefekvés előtt ütemezze be. Kezdje tehát az alváshigiéniai folyamatot egy zuhanyozással, majd szánjon egy kis időt arra, hogy valami könnyű ételt egyen, vagy elhalkítsa a lámpákat. Akkor látni fogja, hogy az éjszakai alvás sokkal gyümölcsözőbb lesz, így másnap felkészültebb lesz.
