A hangulatunk az ételekhez kötődik, így vannak dolgok, amik azonnal jó hangulatba hoznak bennünket. Tudd, mit fogyassz, ha rosszul érzed magad.
Tudtad, hogy a te étel nagyon fontos darab lehet a jó hangulat megőrzésében? Így van. Ennek az az oka, hogy vannak bizonyos ételek, amelyek napi rendszerességgel fogyasztva jelentősen javítják a hangulatot. Az alábbiakban többet írunk róluk. Nézd meg!
Olvass tovább: Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek növelhetik a rossz hangulatot
többet látni
A narancs nem a legtöbb C-vitamint tartalmazó étel
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Az étel ereje a hangulatváltozásban
Jelenleg sok szó esett a fogalmáról hangulat étel, ami „hangulati ételnek” fordítható. Ez a mozgalom Japánban indult, de mára az egész világon követik. Olyan ételek elfogyasztásából áll, amelyek felébresztik a hangulatot és szinte azonnali jó közérzetet keltenek.
A mozgás alapja a testi és érzelmi boldogság értékelése az egészséges táplálkozáson keresztül.
Melyek a legjobb lehetőségek?
Listát adunk azokról a dolgokról, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy jó érzést keltsünk, ami javítja a hangulatunkat.
- Víz: a víz nélkülözhetetlen az élethez, hiszen tápanyagok szállítása és a mérgező anyagok eltávolítása a szervezetből. Ez természetesen amellett, hogy rendkívül fontos a test hidratálása szempontjából, mivel a kiszáradás következményekkel járhat, például kognitív hiányosságokat és mentális blokkokat;
- Banán: a banán triptofánt tartalmaz, egy esszenciális aminosavat, amely szerotonint termel, amely az alvás és a hangulat szabályozásáért felelős neurotranszmitter;
- Dió: a szerotonin termelő triptofán mellett a diófélékben E-vitamin, alfa-linolénsav és ellagsav is található, amelyek a depresszió kezelésére és megelőzésére szolgáló ásványi anyagok;
- Hús: segít a központi idegrendszer szabályozásában és az olyan betegségek megelőzésében, mint a demencia;
- Kókusztej: gazdag magnéziumban, ami segít csökkenteni a szorongást és javítja az alvás minőségét;
- Bab: remek vas-, B9-vitamin- és rostforrás. Kiválóan alkalmas a vérszegénység leküzdésére, a hangulat javítására, a stressz enyhítésére és még a neurotranszmitterek termelésének növelésére is;
- Tojás: D-, A-, E-, B- és B12-vitamin hordozói, hanem garanciát is vállalnak Vas, kálium, mangán, foszfor, cink, szelén, fehérje és mások.
- keserű csokoládé: kiváló vas-, magnézium-, koffein-, szerotonin- és alkaloidforrás.
