Tudtad, hogy a magvak fogyasztása jót tesz az egészségednek?

Nagyon gyakori az a szokás, hogy gyümölcs evés közben eltávolítják a magokat. De sokan nem tudják, hogy ezt nem mindig kell megtenni, hiszen a magvak is sok tápanyagot tartalmaznak. Mértékletesnek kell lenni azonban, és tudnia kell, mely gödröket lehet enni. Tehát folytassa az olvasást, hogy megtudja a a magvak fogyasztásának előnyei és tekintse meg azoknak a gyümölcsöknek a listáját, amelyek jó választások ehhez.

Lásd még: Tudja, mennyi gyümölcsöt és zöldséget kell ennie naponta

Miért eszik magokat?

Gyümölcs evésénél az emberek általában megszokják, hogy eltávolítják a magokat, mert úgy gondolják, hogy nem szabad fogyasztani. Egyes gyümölcsökben azonban vannak olyan magvak, amelyek nemcsak fogyaszthatók, hanem az egészségre is jótékony hatással vannak. Ebben az értelemben nagyon nehéz egy vetőmagnak olyan összetevőt tartalmaznia, amely valóban mérgező, de bizonyos esetekben ez megtörténik.

Példa erre a kesudiómag, amelyből megpörkölve finom kesudió képződik, de pörkölés előtt mérgező lehet, és akár meg is ölhet valakit, ha lenyelik. Ezenkívül az alma, a cseresznye, az őszibarack, a sárgabarack és a körte olyan magvakkal rendelkezik, amelyek túlzott fogyasztása esetén mérgezőek lehetnek. Ez azonban nem szokványos, mivel a magok általában nem tesznek kárt.

Ennek fényében a magvak általában természetes fertőtlenítők, vagyis harcolnak a szervezetben lévő férgek és gombák ellen is. Ezen kívül rostban gazdagok, ami lehetővé teszi a bélműködés javítását és a székrekedés elleni küzdelmet. A rostok miatt azonban nem tanácsos túlzásba vinni a magvakat, mert az nagyon lelassíthatja az emésztést, és bélrendszeri problémákat okozhat.

Gyümölcsök tápláló magvakkal

Ismerve a mag előnyeit, az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyümölcsöket, amelyek magjai rendkívül előnyösek az egészségre, és amelyek gond nélkül fogyaszthatók. Ezek a magvak vitaminokban, rostokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok:

1. Avokádó;
2. Dinnye;
3. Maracuja;
4. Görögdinnye;
5. Tamarind;
6. Narancs;
7. Citrom;
8. Mandarin;
9. Mész;
10. Szőlő;
11. papaya;
12. Jabuticaba.