Számos tanulmány bizonyítja, hogy a mindennapi séta számos előnnyel jár, és ezek messze túlmutatnak azon, amit általában mondanak. Végül is több, mint a koleszterinszint és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyének csökkentése, a gyaloglás csökkenti a demencia kockázatát. Sőt, ez a szokás nagy előnyöket hozhat a tudatunkba, nézze meg!
Olvass tovább: 5 fizikai gyakorlat, amely segít a szorongás ellenőrzésében
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
A gyaloglás előnyei
A séta az egyik legteljesebb gyakorlat, mivel mind a felső, mind az alsó test mozog. Emellett serkenti a jó vérkeringést, amellett, hogy segíti az emésztési folyamatot, a fogyást és a fizikai ellenállás kialakítását is.
De ez még nem minden, hiszen ezzel a gyakorlattal szervezetünk közérzeti szintjét is növeljük. Ennek az az oka, hogy az élvezethez kapcsolódó hormonok, például a szerotonin és az endorfin termelődését ösztönzik, amelyek alapvetőek az olyan állapotok leküzdésében, mint a szorongás és a depresszió.
Ily módon az egész agyunk nagy hasznot húz a gyaloglásból. Valójában ez az új tanulmány azt bizonyítja, hogy hosszú távon a séta befolyásolhatja a demencia kockázatának csökkentését, feltéve, hogy ezt a mennyiséget minden nap elfogyasztják.
A demencia elkerüléséhez szükséges lépések száma
Ez a vizsgálat több olyan személyt vont össze, akik a 40 és 79 év közötti korosztályba tartoztak, és akiknek napi rutinjuk van. Ebben az esetben ezt a nagyobb csoportot két kisebb csoportra osztották, amelyekben az egyik általában több mint 9826 lépést tesz meg, a másik pedig 6315 lépést naponta.
A vizsgálat végén arra a következtetésre jutottunk, hogy a napi 9826 lépést megtevő csoportnak 57%-kal kisebb volt az esélye a demencia kialakulására, mint a másiknak. Ez nagyrészt a gyaloglás által felsorolt előnyöknek köszönhető, amelyek végül nagy hatással vannak egész testünk egészségére, beleértve az agyat is.
Így a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a napi körülbelül 40-60 percnyi séta során percenként körülbelül 40 lépésnek varázslatos hatása van! A testi és lelki egészség érdekében egyaránt.