A rutinunk bonyolultsága miatt kihagyunk időpontokat, beleértve az étkezést is. Hiszen a megfelelő időben történő étkezésnek az egészségünk iránti elkötelezettségnek kell lennie, miközben a kaotikus mindennapi élet sok kárt okozhat. Például a kaliforniai Salk Institute tanulmányai azt mutatják, hogy a túlsúly összefügghet a nem megfelelő időben történő étkezéssel. Hasonlóképpen azt is lehet mondani a megfelelő időben történő étkezés segít a fogyásban, és még sok más előnnyel jár egészségünknek, ismerjük meg!
Olvass tovább: Nézzen meg néhány alacsony kalóriatartalmú ételt, hogy egészségesen fogyjon.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Miért kell a megfelelő időben enni?
Röviden, egészségünk a megfelelő táplálkozástól és emésztéstől függ, olyan tényezőktől, amelyeket életünkben prioritásként kell kezelnünk. Ez azért van így, mert azok az emberek, akik például nagyon későn vacsoráznak, és hamarosan elalszanak, hajlamosabbak olyan betegségekre, mint a magas koleszterinszint és a cukorbetegség.
Abban az esetben, ha a lefekvés előtti étkezés nagyon káros lehet az emésztésre és az alvásra is. Ami olyan következményekkel járhat, mint a vércukorszint kiugrása, ami a cukorbetegség kialakulását serkenti, a magas koleszterinszint és az álmatlanság mellett. A közvetlenül ébredés utáni reggeli azonban ártalmas is lehet, mivel a vacsora és a reggeli között jelentős intervallumot kell tartani.
Továbbá a szervezetünk egészére gyakorolt jótékony hatások mellett az étkezési idők rendszeresítése a fogyásban is segít. Tehát a fogyás nehézsége a rendelés nélküli rutin következménye is lehet, rövidebb vagy hosszabb időközönkénti étkezésekkel. Ezért a megfelelő időben történő étkezés segít a fogyásban.
A 14 órás éjszakai böjt
A Salk Institute kutatása szerint ez a hosszan tartó böjt számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a koleszterin- és vércukorszint szabályozását. Vagyis a vacsora és a reggeli között pontosan tizennégy órás intervallumnak kellene eltelnie ahhoz, hogy szervezetünk egészséges legyen.
Ezért három-négy órával lefekvés előtt eszébe juthat egy éjszakai vacsora a szükséges tápanyagokkal. És másnap reggeli egy órával ébredés után. Érdemes azonban megjegyezni, hogy nyolc óra alvás elengedhetetlen ehhez a folyamathoz.
