A rossz testtartás számos egészségügyi problémát okozhat, a fájdalmaktól a sérvekig és gerincferdülésig. Ha belegondolunk, ma bemutatjuk 5 gyakorlat a testtartás javítására és jobb életminőséget biztosítanak.
Olvass tovább: 5 gyakorlat, ami segít leküzdeni a szorongást!
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Gyakorlatok a jobb testtartásért
A testmozgásnak jelen kell lennie a rutinunkban, hiszen javítja a keringést, a testi egészséget és a mentális egészség, a javulás mellett egyéb előnyök mellett megelőzi a betegségek és sérülések kialakulását testtartás.
1. Balett
A tánc általában hozzájárul testünk egészségének megőrzéséhez. Ebben az értelemben a balett nagy mozgáskoordinációt igényel a mozdulatok tökéletes végrehajtásához. Ezért remek lehetőség a munkára és a testtartás javítására, amellett, hogy kecses és szuper elegáns tánc.
2. Testépítés
A testépítés az egész testre, de kifejezetten a gerincre is kiválóan alkalmas, szintén nagyon jó tevékenység. Mivel azonban a gyakorlatok általában súlyokat foglalnak magukban, fontos, hogy egy képzett szakemberrel konzultáljon, hogy helyesen irányítsa a gyakorlatokat, és elkerülje a sérülések megjelenését.
3. jóga
A jóga nemcsak a testet, hanem az elmét is összehangolja. Ezért teljesen kiegyenesíti a testet, korrigálja a testtartást, csökkenti a stresszt és a szorongást, elősegíti a rugalmasságot, javítja az egyensúlyt és a légzést is. Vagyis a legkülönfélébb szempontok szerint hihetetlen gyakorlat.
4. pilates
A Pilates népszerűvé vált a nem megfelelő testtartás korrigálásának módjaként. A pilatesben végzett gyakorlatoknak számos előnye van, többek között: csökkenti az izomfeszültséget, erősíti az ízületeket, nagyobb izomerőt biztosít, sok egyéb pozitív hatás mellett a Egészség. Ez a gyakorlat néhány olyan eszköz használatán alapul, amelyek segítik a tanulókat olyan mozdulatok és testhelyzetek végrehajtásában, amelyek fokozott izomtónushoz és helyes testtartáshoz vezetnek.
5. Nyújtás
A nyújtás elengedhetetlen gyakorlat, különösen más fizikai tevékenységek végzése előtt. A jól végzett nyújtás elősegíti a test igazodását, csökkenti a sérülések esélyét, javítja a testtartást és csökkenti a gerincre nehezedő nyomást. Ezért alapvető alternatíva a testtartás javítására és a jövőbeni problémák elkerülésére.
Mindegy, ez csak öt gyakorlat a testtartás javítására, de sokkal több lehetőség van. Tehát válassza ki azt, ami a legjobban tetszik és illik a rutinjához, és kezdjen el mozogni egészsége érdekében.