A pszichológiai kutatások rámutatnak arra, hogy a bonyolult vagy kedvezőtlen élmények, mint például a halál, a válás, az egészségügyi válságok vagy a munkanélküliség átélése értelmet adhat az életnek.
A negatív tapasztalatokra való reflektálással az emberek nagyobb értelmet találhatnak életükben, és tisztább önérzetet alakíthatnak ki önmagukról. Az önreflexió képessége a bölcsesség fejlődését is elősegítheti.
többet látni
A kutatások feltárják, hogy a tizenévesek agya „be van kötve”…
4 takarítási szokás, amit meg kell szakítanod, hogy boldogabb legyél
A stresszes és kedvezőtlen helyzetekkel szembeni ellenálló képesség fokozása
Az ausztrál Macquarie Egyetem kutatói a szisztematikus önreflexió modelljén keresztül megállapították, hogy ez erősíti az ellenálló képességet az élet nehézségeivel szemben. A stresszhatásoknak való kitettség kiváltja ezt a reflexiót, növelve a stratégiák értékelésének képességét problémamegoldó, feladatorientált megküzdés és ellenálló hiedelmek önmagamról azonos.
A saját gondolataidra, érzéseidre és viselkedésedre való reflektálás hatékony módja a reziliencia építésének. a nehézségekre, mivel lehetővé teszi a velük való szembenézés megközelítésének és a legjobb megoldási stratégiák értékelését problémákat.
Önmagunk mélyebb megértésének megteremtése
Az egyesült államokbeli Oregon State University által végzett tanulmányt felnőttekkel végezték el 56 és 91 év között, azzal a céllal, hogy megértsék, hogyan fejlődik a bölcsesség pillanataiban balsors.
A legtöbb vizsgálatban résztvevő arról számolt be, hogy a nehéz tapasztalatok, amelyekre összpontosítottak, befolyásolták alapvető hiedelmeiket és a világ megértését. A kutatók szerint az emberek háromféleképpen reagálnak a nehéz életeseményekre:
- Az esemény elfogadása;
- Egy adott érték vagy meggyőződés azonosítása;
- Önmaguk és alapvető hiedelmeik elmélkedése.
A megkérdezettek közül 13 ember egyszerűen elfogadta az eseményt, anélkül, hogy megkérdőjelezte volna élete értelmét. 5 résztvevő tisztázhatott egy olyan konkrét értéket vagy hiedelmet, amelyet korábban nem azonosítottak. A legtöbb résztvevő (32) számára a nehéz esemény önmagukra, alapvető hiedelmekre és a világ megértésére vezetett, megkérdőjelezve korábbi nézőpontjaikat.
A kutatások azt sugallják, hogy a nehéz életeseményekkel szembeni önreflexió pozitív eredményeket hozhat, különösen, ha a „Mi nem miért” megközelítéssel történik. A kérdés: „Miért történt ez?” lehet, hogy nem hatékony, mivel felületes válaszokat és negatív érzelmeket eredményezhet, ami a múltban rekedt személyt. Ehelyett a „Mit nem miért” megközelítés lehetővé teszi a helyzet szélesebb körű és konstruktívabb értékelését anélkül, hogy külső hibáztatást róna rájuk és elősegítené a személyes fejlődést.
Az önreflexió a „Mit?” kérdések feltevésével érhető el. Olyan kérdések, mint „Mi történik?”, „Mit érzek?”, „Mi lenne a megoldás szembesültél ezzel a helyzettel?" és "Mit tehetek, hogy ne sérüljek meg olyan súlyosan?" példák attól.
Ezek a kérdések pozitív önreflexióhoz vezetnek, amely segíthet a helyzet kezelésében és önmagunk jobb megismerésében.
