Fontos tisztázni, hogy az életkor nem lehet akadálya a fizikai tevékenységek, feladatok, ill feladatok, mint Marc Phillips PT, DPT, OCS, regionális franchise tanácsadó, at FYZIKÁLIS terápiás és egyensúlyozó központok. Mindazonáltal kulcsfontosságú, hogy figyelembe vegye a funkció szintjét és a korábbi kondicionáltságát.
Ha attól tart, hogy bizonyos gyakorlatok túl nagy kihívást jelentenek a térdének Ha az 50-es éveiben jár, és ez az aggodalom visszatartja az edzéstől, Phillips kínál néhány iránymutatásokat.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Hangsúlyozta, hogy bizonyos mozdulatokat csak akkor lehet végrehajtani, ha az ember megfelelően felkészült rájuk, vagy már az edzésprogram része.
Phillips arra is felhívja a figyelmet, hogy mindezek a tevékenységek lehetnek célok, amelyeket a gyakorlatok előrehaladásával kell elérni, de nem lehet kiindulópontjuk azoknak, akik most kezdik.
3 gyakorlat, amely 50 év után nehezebbé válik
Mély guggolás vagy nagy súlyú guggolás
A térdek egészségének megőrzése érdekében célszerű kerülni a mélyguggolásokat vagy a nagy terhelésű guggolásokat. Ezek a mozgások túlzott terhelést okozhatnak a térdízületben, és károsíthatják a térdízületet körülvevő porcot.
Phillips tisztázza, hogy a „mély” a nagyon mélyre süllyedésre utal a guggolás során, míg a „nehéz” a további súlyok használatára utal.
nagy hatású futás
Nem ritka, hogy a futás 50 éves kor után kihívást jelent a térd számára. Ennek oka a nagy hatás, amely jelentős terhelést jelent a térdízületeket körülvevő lágy szövetekre.
hosszabbító szék
Phillips arra figyelmeztet, hogy a gép által kínált gyakorlat veszélyes lehet, mivel hajlamos a túlzott nyomás vagy nyomaték a térdkalács hátulján, ami a térdkalács korai kialakulásához vezethet ízületi gyulladás. A lábnyújtás biztonságosabb alternatívájaként egyenes lábemelést javasol.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
