A koleszterin egy zsír, amelyet a máj termel, és bizonyos típusú élelmiszerekben megtalálható. Létfontosságúnak tekintik a hormontermeléshez és a test általános egészségéhez. Ha azonban a „rossz” koleszterin (LDL) szintje meghaladja a küszöbértéket, súlyos egészségügyi problémák, például szív- és érrendszeri betegségek és egyéb szövődmények léphetnek fel. Nézzen meg további információkat, és tanulja meg, hogyan csökkentheti szervezete "rossz" koleszterinszintjét!
Olvass tovább: A tanulmány összekapcsolja az Alzheimer-kór javulását a "jó" koleszterinnel (HDL)
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Koleszterin: HDL és LDL
A szervezet által termelt HDL nevű, nagy sűrűségű lipoprotein felelős a felesleges koleszterin eltávolításáért a szervezet szöveteiből. A HDL a koleszterinkristályokat a májba szállítja, ahol lebomlanak és újra metabolizálódnak, hogy kiürüljenek a szervezetből.
Ha az ilyen típusú koleszterin szintje magas a szervezetben, a szívbetegségek kockázata csökken, amellett, hogy gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A HDL-lel ellentétben azonban az LDL egyfajta alacsony sűrűségű lipoprotein, amely a koleszterint szállítja a májból és a bélből az emberi szövetsejtekbe.
Ezt a koleszterint „rossznak” tartják, mert a szint emelkedésével felhalmozódik az artériák bélésében. Ez a felhalmozódás zsíros plakkokat képezhet az erekben, és blokkolhatja a véráramlást, ami szív- és agyi problémákhoz vezethet.
Csökkentse a rossz koleszterinszintet!
Kerülje a rossz zsírokat
Például csökkenteni kell a sült ételek és a zsíros húsok fogyasztását, mert károsak a vérkeringésre, és hozzájárulnak a koleszterinszint növekedéséhez az artériákban és az érelmeszesedéshez.
Csökkentse a túlzott cukorfogyasztást
Ismerje jól az összetevőket, és figyelmesen olvassa el a tápértékcímkéket. Maradjon távol az olyan élelmiszerektől, amelyek álcázott cukorforrást tartalmaznak, mint például a kukoricaszirup (fruktózban gazdag) és néhány dextrin.
A rost jó zsírforrás
A rostban gazdag élelmiszerek megkötik a zsírt a bélben, ezáltal csökkentve a koleszterin, zsír és cukor felszívódását. Ezenkívül a jó zsírok, mint az olívaolaj, a diófélék és az avokádó jót tesznek a keringési rendszernek, és csökkentik a rossz koleszterinszintet, következésképpen növelik a jó koleszterinszintet.
