A megfelelő napfénynek való kitettség a fő módja annak, hogy szervezetünk D-vitamint termel. Leema Mahajan táplálkozási szakértő Instagram-fiókjában megjelent bejegyzés szerint Vitamin A szóban forgó termék különböző, az egészséghez nélkülözhetetlen enzimek és fehérjék létrehozásában vesz részt. Különféle betegségek megelőzésében is segít. Ezért elengedhetetlen, hogy naprakész legyen. Ismerje meg, hogyan biztosíthatja ezt a felszívódást.
Olvass tovább: Figyelem: ezek azok a jelek, amelyeket szervezete a B12-vitamin hiánya miatt mutat
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Már jól ismert és elterjedt tény, hogy szükségünk van bizonyos napsugárzásra, hiszen ezen keresztül elnyerjük az említett előnyöket és hogy segítséget is kapunk csontjaink egészségének megőrzésében és szalagok.
Abban az esetben, ha nem tudja nagyon jól, melyik a legjobb napszak, vagy a legjobb módja annak, hogy megpróbálja elnyelni mindazt, amit a napsugarak nyújt, tekintse meg az alábbi javaslatokat.
Hogyan kell helyesen felvenni a D-vitamint
Már az elején érdemes rámutatni a szervezetünk D-vitamin hiányából adódó problémákra:
- Hízás;
- Légzési gondok;
- Hajhullás;
- Hangulatváltozás;
- Csonthiány;
- Izomvesztés.
A napfény lehető legelőnyösebb és legegészségesebb elnyeléséhez olvassa el a táplálkozási szakértő tanácsait:
- Leema Mahajan szerint a legjobb idő 12 és 15 óra között van. Másrészt dr. Udit Kapoor, a faridabadi Ázsiai Kórház vezető tanácsadója és ortopédje elmondta az Indian Express weboldalának, hogy a napozás ideális időpontja amikor a napsugarak enyhébbek, mivel a közvetlen kitettségük olyan rosszindulatú daganat kialakulásához vezethet, amelyet pigmentet termelő sejtek alkotnak, amelyek ún. melanociták;
- Mahajan a hát, a karok és a vállak szabaddását javasolja, azt állítva, hogy minél több időt tölt a napon, annál jobb. Már Dr. A Kapoor azt javasolja, hogy kerülje a hosszú ideig tartó napsugárzást;
- A táplálkozási szakértő szerint a világosabb bőrűeknek legfeljebb 15 percre van szükségük, de a sötétebb bőrűeknek körülbelül 30 percet kell kitenniük a napon;
- Ne hagyja a szemét napfénynek kitéve.
Végül azt javasolja, hogy csak az expozíció után használjunk fényvédőt, mivel a termékek nem engedik az UV-sugarak elnyelését.
Érdemes megemlíteni néhány további ajánlást, amelyet dr. Padmini B V, táplálkozási szakértő vezető klinika a bangalore-i Apollo Hospitalsban. Nézze meg: azt mondja, hogy a világos színű ruhák viselése segítheti ezt a folyamatot, és beszél azokról a protektorokról és testápolókról is, amelyek gátolhatják a tápanyagok felszívódását. Javasolja, hogy a fizikai gyakorlatokat napfényben végezzék, mivel növeli a csontok szilárdságát és elősegíti a D-vitamin régóta várt felszívódását.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.