A hosszú és egészséges élet titkait számos kutató, táplálkozási szakértő, orvos és tudós tanulmányozza. És ekkora érdeklődés mellett egy újságíró beszélgetett 100 év körüli emberekkel és emberekkel akik elmúltak a századik év, hogy megpróbálják kideríteni, mi a titkuk és miben rejlik gyakori. A kutatás után 5 titkot talált diéta követni azok számára, akik tovább akarnak élni.
5 diéta titka
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Az újságíró 5 titkot talált az idősek számára a hosszabb és egészségesebb életvitelhez kapcsolódó étrenddel kapcsolatban, nézze meg, mik ezek:
1. a zöld barátai
Dan Buettner újságíró észrevette, hogy válaszadóinak 95%-a sok növényi vagy növényi eredetű élelmiszert fogyasztott. Vagyis a babhoz és a zöldségekhez közelebb álló diéta. Emellett azt is észrevette, hogy a spenót, a kelkáposzta, az édesburgonya, a dió és a magvak, valamint a teljes kiőrlésű gabonák élelmiszerek amelyeket leginkább ők fogyasztanak el.
2. alacsony húsfogyasztás
A megkérdezettek közül Dan úgy látta, hogy a húsfogyasztás nagyon mérsékelt volt, és néha nem fogyasztott. Az idősebbek nem ragaszkodtak ahhoz, hogy jó mennyiségű húst egyenek, annak ellenére, hogy azt válaszolták, hogy szeretik. Ezenkívül mértékkel fogyasztva a hús rossz volt számukra, ezért csak hetente kétszer ették, és kerülték a feldolgozott húsokat, például a szalonnát és a virslit.
3. tejtermékes vágás
A kutatások azt mutatják, hogy emésztőrendszerünk nincs optimalizálva a tehéntejtermékekre és annyi kalciumot kaphatunk egy csésze főtt kelkáposztából vagy egy csésze tofuból, mint egy csésze tej.
És véletlenül az interjúalanyok keveset vagy egyáltalán nem fogyasztottak tejterméket. Arra a kérdésre, hogy miért, azt nem tudták megmondani, de azt, hogy nincs rá szükségük, és azt sem, hogy mikor hagyták abba a fogyasztást.
4. Nulla cukor
Dan észrevette, hogy az idősebbek csak ünnepségeken fogyasztanak bármit cukorral, és ritka alkalmakkor és még ezeken a kis rendezvényeken is nagyon kevés cukrot fogyasztanak.
5. A teljes értékű élelmiszerek előnyben részesítése
A legtöbb válaszadó teljes értékű és nem feldolgozott ételeket fogyaszt. Példa az általuk fogyasztott élelmiszerekre a szójatofu. Általában nyersen, főzve vagy őrölve fogyasztják.
