A pillanat, amikor beiratkozunk az edzőterembe, hogy elkezdjük a testépítést, izgalmat okoz, nem igaz? Arra késztet, hogy bemenjen a termékboltokba fitnesz és megveszem, ami a polcokon van. De légy óvatos! Nem minden kiegészítő alkalmas kezdőknek. Itt szétválasztjuk, mit érdemes vásárolni, ha elkezdi az edzőteremben.
Olvass tovább: Ez történik a testeddel, ha túl sok fehérjét eszel.
többet látni
Elon Musk tárgyalni kezd egy Santa Catarina-i céggel
Az arrogancia művészetében 4 jel mutatkozik meg
Milyen táplálékkiegészítők azok, akik az edzőteremben kezdik?
Hiába akarsz most egy csomó dolgot vásárolni. Az eladók minden lehetséges kiegészítőt megpróbálnak eladni Önnek. Ne feledje azonban, hogy Ön kezdő, és még mindig nem rendelkezik olyan magas teljesítménnyel, amely indokolná ezt a befektetést.
Konzultáció táplálkozási szakértővel
Az első lépés mindenkinek, aki elkezdi az edzőtermet, akár nőni, akár fogyni szeretne, az az, hogy időpontot kérjen táplálkozási szakértő. A szakember az Ön által legjobban kedvelt étlapot és céljait alapján állítja össze.
A kalóriaszámítások alapján a nutri jobban tud majd vezetni. Bizonyos esetekben ebben az első szakaszban nincs szükség kiegészítésre. De ha igen, akkor biztosan meg fogja kérni, hogy vásároljon néhányat a következő termékek közül:
kreatin
Ez a fizikai aktivitást gyakorlók kedvence. A kreatinnak szinte nincs ellenjavallata, és energiával látja el az izmokat, és elősegíti az izomrostok fejlődését. Így javítja teljesítményét az edzőteremben, és csökkenti a sérülések kockázatát. Ezért nagyon alkalmas azok számára, akik elkezdik az edzést. A megfelelő mennyiséget táplálkozási szakértője írja fel.
Edzés előtt
Az edzés előtti edzés megadja azt az energiát, hogy kevésbé lustálkodva és nagyobb erővel tudjunk gyakorlatokat gyakorolni az edzőteremben. Több lehetőség is létezik a piacon, és szinte mindegyikben koffein van hatóanyagként. Azok számára azonban, akik érzékenyebbek erre az anyagra, egy-két órával edzés előtt egy kis étkezés meg tudja tenni a munkáját. Ezt mindenképpen beszélje meg táplálkozási szakértőjével.
tejsavó fehérje
A Whey Protein egy tejsavófehérje koncentrátum. Vannak a piacon marhafehérjét vagy növényi fehérjét tartalmazó keverékek is. Ez a kiegészítő segít elérni a szükséges fehérjemennyiséget naponta. Mivel praktikus és könnyen felszívódik a szervezetben, széles körben használják.
megfelelő táplálkozás
Érdemes megjegyezni, hogy a fentiek mindegyike haszontalan megfelelő táplálkozás nélkül. A jó eredmény eléréséhez akár hipertrófiában, akár fogyásban megfelelő mennyiségű szénhidrát, fehérje, zsír, rost stb. fogyasztása szükséges.
Ezért a kiegyensúlyozott táplálkozás táplálkozási szakember irányítása mellett elengedhetetlen azok számára, akik az edzőteremben készülnek.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.
