Ha zsírokban gazdag étrendet tartunk, és nem gyakorolunk fizikai gyakorlatokat, megnőhet a magas vérkoleszterinszint kockázata. Ez a koleszterin származhat azonban alkoholos italok fogyasztásából, hormonális betegségekből és a kezeletlen cukorbetegségből is.
A magas koleszterinszintnek nincs tünete, de a falban lerakódva egyéb, a vérkeringéssel összefüggő betegségeket okoz az artériákból az LDL (rossz koleszterin), amely zsíros plakkokat képez, amelyek akadályozhatják a keringést és szélütést vagy agyvérzést okozhatnak. szívroham.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
A szív- és érrendszeri betegségekhez társuló LDL-felesleg
Mindenekelőtt fontos leszögezni, hogy aki úgy gondolja, hogy a szervezetben lévő koleszterin nagy része az élelmiszerből származik, sőt, a keringő koleszterin 70%-a a májból származik, és csak 30%-a eszünk.
A máj felelős a koleszterin metabolizmusáért és tárolásáért, ezért LDL-t és HDL-t küld: a koleszterint szállító lipoproteineket. Előbbi esetében a májból jut a sejtekbe, míg a HDL a véráramból viszi vissza a májba.
Pontosan az LDL jelent kockázatot egészségünkre, hiszen szív- és érrendszeri betegségeket okoz, míg a HDL pozitív a keringési rendszerre.
hogyan lehet azonosítani
Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, hogy szervezete koleszterinszintje rendben van-e, egy vérvizsgálat, amely során lipidogramot készítenek: különböző tesztek a zsírtípusok felmérésére, például:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- trigliceridek;
- Összes koleszterin.
Ezekből a vizsgálatokból kezelőorvosa felmérheti, hogy magas-e a koleszterinszintje, és hogy fennáll-e a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
Mit egyél, ha magas a koleszterinszintje
Ennek az állapotnak a kezelése étkezésen keresztül történik, vagyis meg kell változtatnia szokásait, különösen az étkezéssel és a testmozgással kapcsolatban.
Az új étrendnek gazdagnak kell lennie sovány húsokban (csirke és hal), zöldségekben és gyümölcsökben. Válasszon olyan ételeket, amelyek vitamin- és ásványianyag-források és alacsony zsírtartalmúak.
Előnyben részesítse azokat az élelmiszereket, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, mint például:
- Tej;
- Mandula;
- Articsóka;
- Kókusztej;
- Lenmag;
- Fokhagyma és hagyma.
mit kell elkerülni
Végül mondjon búcsút a zsíros ételeknek és a gyorsételeknek. Tehát ne egyen húst zsíros filével a grillen vagy ebédeljen a McDonald's-ban.
Kerülni kell továbbá a konzerveket, a készételeket, a sült ételeket, a sárga sajtot, a margarint, az édességeket, valamint ipari termékek (tészta, fagyasztott hamburgerek, töltött kekszek és fűszerek kész).
Tetszett ez az információ? Akkor Kattints ide más ehhez hasonló szövegeket olvasni.
