A gyomorhurut a gyomor nyálkahártyájának gyulladása, amely fájdalmat, gyomorégést, égő érzést és hasi kényelmetlenséget okozhat. A gyomorhurutban szenvedők számára elengedhetetlen, hogy odafigyeljenek az étrendjükre, és olyan ételeket válasszanak, amelyek nem súlyosbítják a tüneteket. Ellenőrizze lent 5 a gyomorhurutban szenvedők számára nélkülözhetetlen élelmiszerek.
Édesburgonya
többet látni
Az iskola igazgatója finoman közbeavatkozik, amikor észrevesz egy sapkát viselő diákot…
Anya tájékoztatja az iskolát, hogy az ebédjét készítő 4 éves kislány…
Az édesburgonya összetett szénhidrátokban és oldható rostokban gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a gyomor savasságát és a gyomornyálkahártya gyulladását.
Emellett az édesburgonya kiváló forrása az emésztőrendszer egészsége szempontjából fontos vitaminoknak és ásványi anyagoknak, például a C-vitaminnak, amely segít az immunrendszer erősítésében és a gyulladások csökkentésében.
Natúr joghurt
A natúr joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek jótékony mikroorganizmusok a belek és a gyomor számára. Ezek a probiotikumok segítenek egyensúlyban tartani a bélflórát, csökkentik a gyulladást és javítják az emésztést.
Fontos, hogy olyan joghurtot válasszunk, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot és mesterséges színezékeket.
Szemét
Az alma gazdag oldható rostban, ami segít csökkenteni a gyomorsav és a gyomornyálkahártya gyulladását.
Ezenkívül az alma gyulladáscsökkentő vegyületeket és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a gyomorhurut tüneteit. Érett és hámozott almát ajánlatos fogyasztani, hogy elkerüljük a gyomornyálkahártya irritációját.
hal és baromfi
A hal és a baromfi sovány fehérjeforrás, amely kevésbé irritálja a gyomrot, mint a vörös és a feldolgozott húsok. Ezenkívül a hal gazdag omega-3 zsírsavban, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet csökkenteni a gyomornyálkahártya gyulladását.
gyógyteák
A gyógyteák, például a kamilla, az édeskömény és a borsmenta gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek enyhíteni a gyomorhurut tüneteit, például az émelygést és a hasi fájdalmat. Fontos, hogy kerüljük a koffeintartalmú teákat, amelyek tovább irritálhatják a gyomrot.
Következtetés
Az étrend kulcsfontosságú tényező a gyomorhurut megelőzésében és tüneteinek enyhítésében. A fent említett ételek mellett fontos kerülni a zsíros ételeket, a sült ételeket, a kávét, az üdítőket és az alkoholos italokat, amelyek súlyosbíthatják a gyomorgyulladást.
Az egyénre szabott irányelvek és a gyomorhurut megfelelő kezelése szempontjából is fontos az orvossal vagy táplálkozási szakértővel való konzultáció.