Mindannyian tudjuk, hogy a jó táplálkozás a minőségi élet és néhány halálos betegség elkerülésének egyik titka. Ezek a norvég tudósok azonban tovább mentek, és rávilágítottak arra, hogy az egészséges táplálkozás hogyan növeli a várható élettartamot. Alapján tanulmány a PLOS Medicine tudományos folyóiratban jelent meg, aki jól táplálkozik, akár 13 évvel több életet nyerhet.
Olvass tovább: A hosszú élet titka: A kutatók a japán ételeket tanulmányozzák.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Kevesebb cukor és több gabona
A fent említett kutatás során a tudósok rámutatnak arra, hogy a veszélyes étkezési szokásokat sürgősen egészségesebbre kell cserélni. Kezdve a finomított cukrok és transzzsírok bevitelének csökkentésével, amelyek valóban károsak a szervezetünkre. De ez önmagában nem lenne elég, hiszen be kell fektetni a különféle egészséges élelmiszerekbe is.
Ezért minél változatosabb az étrendje az egészségünkhöz hozzájáruló lehetőségeken belül, annál jobb. Ennek érdekében az egyének teljes kiőrlésű gabonákon, valamint élelmi rostokban gazdag zöldségeken, dióféléken és gyümölcsökön alapuló étrendbe fektethetnek be. Emellett kiemelik a vörös húsok sovány fehér hússal, különösen hallal való helyettesítésének előnyeit is. Ebben az esetben a halfehérjék, például a lazac, a tonhal, sőt a szardínia is befolyásolják az agy és az idegrendszer egészségét.
Élettartam növekedés
Az étkezési szokások e radikális változása következtében az ember sokkal tovább élhet, mint az előre megállapított várható élettartam. Kutatások szerint azok a 20 éves férfiak, akik megváltoztatják étkezési rutinjukat, akár 13 évig is egészségesen élhetnek. Az azonos korú nők esetében a jó egészségi állapot 11 évre kell emelkednie.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak ezekben a korcsoportokban kell befektetni az egészséges táplálkozásba. Végül is a tanulmány azt is kimutatta, hogy még egy 80 éves ember is három-négy életévet nyerhet, ha úgy dönt, hogy változtat az étrendjén. Tehát ne hagyd későbbre, és határozd meg egészséged javítását!