A mentális betegségek a század egyik legaggasztóbb problémája. Sokféleképpen befolyásolhatják személyes és szakmai életét. Az egyik ilyen az imposztor szindróma, amelyhez társul érzelmek negatív, például tehetetlennek érzi magát. Ezért fontos tudni hogyan kell kezelni az imposztor szindrómát és annak tünetei.
Olvass tovább: Önszabotázs: értse meg viselkedését, és tanulja meg, hogyan győzze le azokat
többet látni
A kutatások feltárják, hogy a tizenévesek agya „be van kötve”…
4 takarítási szokás, amit meg kell szakítanod, hogy boldogabb legyél
Mi az imposztor szindróma?
Az imposztor-szindróma egy pszichológiai rendellenesség, amelyet bár nem soroltak pszichiátriai rendellenességek közé, alaposan kutattak. A megjelenő tünetek gyakran ugyanazok, mint más rendellenességeknél, mint például a depresszió, a szorongás és az alacsony önértékelés.
Ebben a pszichológiai megnyilvánulásban mindig is az önszabotázs és az önbecsmérlés ördögi köre zajlott. Ezek a viselkedések gyakoriak a perfekcionisták körében, akik gyakran magas követelményeket támasztanak magukkal, és csalódottá válnak teljesítményükben, ha nem teljesítik azokat.
Jelek és tünetek, amelyekre figyelni kell
Az imposztor-szindrómában szenvedő emberek gyakran mutatják (nem feltétlenül mindegyik) a következő viselkedési formákat, ezért legyen tudatában, és szükség esetén kérjen kezelést.
Érezd, hogy állandóan keményen kell dolgoznod
Az imposztor szindrómában szenvedők azt hiszik, hogy másoknál keményebben kell dolgozniuk, hogy igazolják eredményeiket. A perfekcionizmust és a túlterheltséget használják a teljesítmény igazolására, de ez sok szorongáshoz és kiégéshez vezethet.
önszabotázs
Ezek az emberek azt is hiszik, hogy a kudarc elkerülhetetlen, és bárki bármikor elárul téged. Tehát anélkül, hogy észrevenné, inkább kevésbé próbálkozik, és ne pazarolja energiáját olyan dolgokra, amelyekről úgy gondolja, hogy nem működnek.
elhalasztja a feladatokat
Ezek az egyének mindig ürügyet keresnek arra, hogy elhalasszák a tennivalókat, vagy egy fontos kötelezettséget az utolsó pillanatra hagyjanak (halasztás, halogatás). Az is gyakori, hogy hosszabb ideig tart ezeknek a találkozóknak a befejezése.
Félelem, hogy leleplezed magad
Nagyon normális, hogy az ilyen szindrómában szenvedők elkerülik azokat a pillanatokat, amikor valamilyen módon megítélhetik őket. A feladatokat és a pályákat gyakran úgy választják meg, hogy ne értékeljék vagy kritizálják őket.
mindenkinek a kedvében akar járni
Ez a személy igyekszik jó benyomást kelteni, karizmát keres, és szüksége van a környezetében lévők jóváhagyására minden pillanatban, az elismerés megszerzésének kísérleteként, amellyel akár helyzetbe is hozhatod magad megalázó.