A helyes testtartás megtartása ülve és fizikai tevékenységek gyakorlása során nem tartozik a prioritások közé a fiatalok és a felnőttek számára, akik a helytelen testhelyzetből adódó hátfájástól szenvedhetnek. Az ilyen típusú viselkedés következménye a gerinc sérülései vagy fájdalmai, amelyek idővel súlyosbodnak.
Melyek a hátfájás fő okai?
többet látni
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A hátfájás első számú oka a rossz testtartás ülés közben. Akár filmet néz, akár a nyolc órás munkavégzés során, a helytelenül ülő izomtúlterhelés az ízületek és a gerincszövetek kopását okozhatja.
A fiatalok és a felnőttek mellett azonban a gyerekek is szenvedhetnek hátfájástól. Amikor ez a helyzet megtörténik, szülői figyelmet igényel, és komolyan kell kezelni.
Hiszen a gyermekkor az a pillanat, amikor a gyermek testének fejlődése megtörténik, és hatással van az izmok, csontok és ízületek. A megelőző gondozás segít csökkenteni a helyes testtartás hiánya által okozott károkat ülés vagy tevékenység közben.
Másrészt a mobileszközök – például mobiltelefonok vagy táblagépek – folyamatos használata is hozzájárul a hátfájáshoz és a nyaki gerincproblémákhoz.
Ennek az az oka, hogy a nyakát nyújtja, hogy ellenőrizze a telefonját, ahelyett, hogy a kézibeszélőt egy vonalban tartaná a telefonjával szemek, a tarkó túlterhelése megnő, ami negatívan befolyásolhatja a gerincet borító ízületet gerinc. Ezt a jelenséget ún Szövegnyak szindróma.
Hogyan csökkenthető a hátfájás?
A hátfájás csökkentésének első lépése annak megértése, hogy az emberi test fejlődése során mindig mozgásban volt.
Ily módon a fizikai tevékenységek állandó gyakorlása pozitívan járul hozzá a hát és a test más területein jelentkező fájdalmak csökkentéséhez. Testépítés, úszás, jóga, futás és egyéb gyakorlatok javallt.
A fizikai tevékenységek gyakorlásának előnyei a mentális egészségben is megfigyelhetők, növekedésével a szerotonin és a dopamin hormonális felépítése, amelyekről ismert, hogy érzéseket keltenek öröm.
A nyak túlterheléséért is felelős okostelefonok, tabletek használatát viszont rendesen kell végezni. Lehetőleg helyezze a készüléket egy vonalba a szemével, és tartsa egyenesen a nyakát.