Köztudott, hogy a helyes étrend és testmozgás jót tesz a lélek és a test egészségének. Sokan azonban nem tudják, hogy az agytorna is fontos, hogy elkerüljük az olyan betegségeket, mint a demencia és az Alzheimer-kór. Ennek tudatában különválasztottunk néhány fontos szokást, amelyeket be kell építeni a mindennapi életébe, amelyek segítenek megőrizni agya egészségét az életkor előrehaladtával. Nézd meg!
Olvass tovább: Nézze meg, milyen ételeket kell ennie minden nap
többet látni
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
Miért jó?
Mint korábban említettük, az élet során egyszerű tevékenységek elvégzése, mint például a jó étkezés és a testmozgás, általában fontos és szükséges. Hiszen ezek a szokások felelősek az egészséges, aktív és demenciamentes időskorért. Ennek ellenére az Alzheimer-kór Szövetsége Nemzetközi Konferenciája becslése szerint a demencia eseteinek világszerte tapasztalható tendenciája növekedni fog.
2050-re megháromszorozódhat az esetek száma, ezért fontos, hogy korai életkortól kezdve keressük a módokat az agy egészségének megőrzésére. Az idegtudósok szerint a demencia kockázatát számos kockázati tényező befolyásolja. Ez azt jelenti, hogy részben megelőzhetők, például az egészséges táplálkozással és egy szoros támogató hálózattal.
új szokások
Építsen kognitív tartalékot
Az agy egészségének megőrzéséhez kulcsfontosságú a kognitív tartalék kialakítása. Ezzel az emberek kompenzálhatják az életkor vagy neurológiai betegség okozta degenerációt. Ez az agy sérülésekkel szembeni ellenálló képességét jelképezi, ami szintén véd az öregedés ellen. Ezért, ha egy személynek jó kognitív tartaléka van, még akkor is, ha néhány jelzőt bemutat Az Alzheimer-kór biológiai hatásai miatt továbbra is jól teljesíthet az arra vonatkozó teszteken szellemi.
Tehát ennek a tartaléknak a növeléséhez meg kell edzeni az agyát. Ehhez fontolja meg a következő gyakorlatok elvégzését:
- Olvasni;
- Játssz hangszerekkel;
- Szerelje össze a kirakós játékokat;
- Tanuljon egy másik nyelvet;
- Utazás.
támogató hálózat
Rendkívül fontos, hogy fenntartsa a támogató hálózatot, és tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával az életkor előrehaladtával. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsonyabb részvételi és társadalmi érintkezési szinttel rendelkezőknél, valamint a magány érzésében nagyobb a demencia kialakulásának kockázata. Emellett a beszélgetés és a projektekben való részvétel sokat segít az agynak, és javítja a mentális egészséget.
Kíváncsi
A kutatás rámutat arra, hogy a kíváncsi és új tapasztalatokat kereső embereknél kisebb a kockázata annak, hogy agyuk felgyorsult kognitív hanyatlási folyamatba kerül. Így azoknál, akik új tárgyakat szeretnének tanulni, más kultúrákat tanulni és más nyelveket tanulni, alacsonyabb a demencia kockázata.