Mindennapi rohanásunk során a test pihenést, az elme pedig nyugalmat kér. Ilyen esetekben az egyik legjobb edzési lehetőség az elmélkedés. Segítségével ki lehet kapcsolódni a stresszből, és ellazulást hozhat a testbe. Ez a gyakorlat azok számára is a legalkalmasabb, akiknek meg kell küzdeniük a szorongással.
Ezt a gyakorlatot különböző közönségek gyakorolhatják, például fiatalok, felnőttek, idősek, betegek, nők és férfiak. Bár néhányat otthon is el lehet végezni, mindig fontos szakember segítségét kérni.
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
A meditáció elősegíti a jó közérzet, a nyugalom és a nyugalom érzését. A sok napi feladat és az egészséggel való gondatlanság miatt a szervezet elérheti a fizikai és pszichológiai elhasználódást. Ezért fontos, hogy szánj időt arra, hogy testileg és lelkileg is gondoskodj magadról. Tekintse meg az alábbi 5 előnyt, amelyet a meditáció nyújt:
Javítja az immunitást
Az immunrendszer az egyén jólétéhez is kapcsolódik. Ily módon a meditáció gyakorlásával hozzájárulhatunk a védekezéshez a test. Így még nagyobb biztonságban lesz a fertőzések és megfázás ellen.
Érzelmi kontroll
Az érzelmi kontroll keresése sok embert késztetett arra, hogy elfoglalják a terápiás szobákat, és még gyógyszereket is használnak. A meditáció az egyik fő szövetségese azoknak az embereknek, akik uralkodni akarnak érzelmeik felett, különösen, ha a szorongásról és a stresszről van szó. A koncentrációs és légzőgyakorlatok segítik a testi és lelki ellazulást.
Segíti a memória fejlődését
A gyakorlatok alatti koncentrációs idő miatt ez a gyakorlat segíti az agy újrastrukturálását, mind működésében, mind neurokémiában. A meditáció javítja az érvelést, hatékonyabban rögzíti és tárolja az információkat.
Segíti a test formáját hozni
A meditáció nem veszít kalóriát, de szövetségese lehet az élelmiszer-újranevelésben. Az Egyesült Államokban, a Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány szerint a kortizolhormonok szintje csökkenthető meditáció közben. Ha jól gondozzák a mentális egészséget, még könnyebb az érzelmek kontrollálása étkezés közben.
Javítja a szív egészségét
Robert Schneider megelőző orvostudományi szakember kutatása (az American Heart Association által kiadott) kimutatta hogy a napi legalább 20 perces meditáció szakember utasításait követve segít csökkenteni a betegségek megjelenését szív.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.