Kevesen vannak tudatában annak, hogy eszik élelmiszerek az egészségtelenek a légzési képességünket is megzavarhatják. Annak ellenére, hogy testi funkcióról van szó, a helyes légzés nem olyan egyszerű feladat, mint amilyennek látszik. Magasabb hőmérsékletű időszakokban hideg, vagy szennyezettebb levegőjű környezetben bizonyos élelmiszerek ronthatják a szervezet oxigénfelvételi képességét. Ez a kondicionálás azonban javítható attól függően, hogy mit fogyasztunk.
Tehát nézze meg ebben a cikkben, hogy mely ételek segíthetnek jobban lélegezni.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: A titkos összetevő, amitől a teája sokkal ízletesebb lesz
Milyen ételek segíthetnek jobban lélegezni?
A Harvard Egyetemen végzett tanulmány szerint az embereket jobban érintik a légúti problémák, ha étrendjük bizonyos tápanyagokban hiányos. Ez a szint megemelkedik a serdülőknél a C- és E-vitamin, valamint az omega-3 zsírsavak alacsony fogyasztása miatt. A vizsgálatban vizsgált fiatalok tüdőfunkciója rosszabb volt, és nagyobb gyakorisággal számoltak be légzési problémákról, beleértve a köhögést és az orrfolyást.
1. citrusfélék
A citrusfélék, mint a mandarin, a guava, a narancs és az acerola magas C-vitamin-szintet tartalmaznak. Ezzel fontosak az immunitás erősítésében és a légúti fertőzések, például az influenza és a tüdőgyulladás megelőzésében. Ebben az értelemben elengedhetetlen, hogy ezek közül a lehetőségek közül legalább egyet naponta bevegyen.
2. Lenmag
Ez a mag lágyítószerként hat a nyálkahártyára, enyhítve a légúti problémák tüneteit. Napi egy adag elegendő az immunrendszer erősítésére. A feltüntetett mennyiség egy evőkanál étkezésben. Illetve, ha felaprítva, akkor még jobb.
3. Gyömbér
A gyömbér csípős ízét adó vegyület, a gingerol gyulladáscsökkentő és antioxidáns. Emiatt fogyasztása a légzőrendszer javítására javasolt. Készíthet gyömbérteát, vagy hozzáadhat néhány darabot ételekhez vagy italokhoz.
4. Fokhagyma
A fokhagymában található alliin és aliszin segít a baktériumok, gombák és vírusok által okozott fertőzések leküzdésében. A cél az, hogy ezt a nyers ételt fogyasszuk, de tudva, hogy ez nehéz, finomra vágva használhatjuk joghurtos salátaöntetben.
