Kiskorunk óta megtanultuk, hogy néhányan szokások nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, hogy a lehető legnagyobb egészséggel érhessük el az időskort. Másrészt vannak olyan szokások, amelyek károsak és csökkentik az időnket és az életminőségünket, mint például az ivás, a késői alvás és a rossz étkezés.
A probléma az, hogy egy bizonyos életkor után a szervezetünk számára jelentett kockázatok még nagyobbak, különösen, ha állandóak a rutinunkban. Ebből az okból készítettünk egy listát mi a teendő 60 év után, hogy a lehető legjobban tudjon vigyázni testére és egészségére.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: Szeretne 90 év felett élni? EZEK az egészséges szokások segítenek tovább élni
Ahogy öregszünk, testünk nagyon gyorsan megy keresztül a változásokon, így nagyobb kihívást jelent felismerni egy adott betegség tüneteit. Ezért idős korban még fontosabb, hogy tisztában legyünk egy esetleges kritikus probléma jeleivel, mint a rák, cukorbetegség stb. Ez egy olyan szakasz, amelyben a leggyakoribb problémák is sok fejfájást okozhatnak, mint például a vakság, amit az információhiány miatt gyakran figyelmen kívül hagynak.
Ne hagyja figyelmen kívül a bőrelváltozásokat
Szakértők szerint az idősebb felnőttek hajlamosabbak bőrrák kialakulására, fertőzésekre és szövődményekre, amelyek károsodáshoz és néhány súlyosabb betegséghez vezetnek. Ennek az az oka, hogy az életkor előrehaladtával az epidermisz és a dermis elvékonyodik, és kevésbé védenek bennünket. Így a bőr egyes részei szárazabbá válnak, míg mások sötétebbé válnak.
Jó éjszakát aludjatok
Az alvás ugyanolyan fontos folyamat szervezetünk számára, mint az evés. Ezért mindkét dolgot egészségesen kell végezni, az első elengedhetetlen a pihenéshez és a gyógyuláshoz. Az orvosok szerint a napi 8 óra pihenés elengedhetetlen az aktív és minőségi élet fenntartásához.
végezzen fizikai gyakorlatokat
Persze 60 éves kor után kicsit nehezebb lehet az edzés, főleg ha érzékenyebbek az izmaink, ízületeink. Fontosságukat azonban nem szabad alábecsülni, mivel hozzájárulnak a szív- és érrendszeri, a kognitív és az anyagcsererendszer egészségének megőrzéséhez. Ezért mindenkinek be kell építeni a rutinjába, körülbelül napi 1 órában, heti 5 napon.