Amikor arról van szó, hogy a alvásminőség, színválasztás LED lámpa meglepően fontos szerepet játszhat.
Ha szeretné javítani az alvás minőségét, vegye figyelembe a hálószoba lámpáinak színeinek terápiás hatását, és nézze meg, mit javasolnak a szakértők.
többet látni
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Édes hír: a Lacta bemutatja a Sonho de Valsa e Ouro csokit…
Bár jelentéktelen részletnek tűnhet, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a rossz színválasztás negatívan befolyásolhatja az alvást. Ha nehezen akar elaludni (és aludni) egész éjszaka, fontos ismernie ennek a változónak az erejét.
Tudja meg, miért a piros a legjobb LED-es alvási fény színe
A minőségi alváshoz ideális LED-fényszín kiválasztásakor a fény és a wellness szakértői egyöntetűek: a vörös színt érdemes figyelembe venni.
De mitől olyan hatásos ez a szín a jó éjszakai alvásra?
Matthew Shaw, az Ultra LED értékesítési vezetője szerint a piros fény képes segíteni a hogy a test természetesebb alvási ciklusba lépjen, mivel a nap hullámhosszához hasonló hullámhosszt bocsát ki nyugat.
Ez serkenti a melatonin felszabadulását, a hormon felelős az elalvás előidézéséért, hogy álmosnak érezze magát és készen álljon aludni.
A vörös fény mély, revitalizáló éjszakai alvást biztosít, az ébredésen túlmutató előnyökkel. Amellett, hogy javítja az alvás minőségét, a tanulmányok azt mutatják, hogy ez a hangszín növeli a sportolók fizikai ellenállását a következő napi tevékenységek során.
Válasszon helyesen, és tapasztalja meg a fiatalító éjszakai alvás mellett a fizikai teljesítőképesség „felfutását” is!
Tudja meg, melyik LED színét kerülje a hálószobában a minőségi alvás érdekében
Bár a szakértők azt javasolják, hogy a nyugodt alvás elősegítése érdekében töltse fel hálószobáját vörös fénnyel, de melyik színt kerülje minden áron?
Az orvos szerint. Pamela Miller, az "All About Vision" orvosi bírálója, a kék fényt korlátozni kell éjszaka, mivel az gátolja a melatonin termelést és megzavarja a természetes cirkadián ritmust, amely a jó éjszakai alváshoz szükséges alvás.
A kék fény elkerülése a hálószobában kihívást jelenthet, különösen, ha figyelembe vesszük a kapcsolatát digitális eszközök, például mobiltelefonok és televíziók, amelyeket korábban gyakran használtak aludni. Az ilyen expozíció megzavarhatja alvási ütemtervét, és negatívan befolyásolhatja másnapi közérzetét.
Dr. Pamela hangsúlyozza a képernyő előtt töltött idő csökkentésének fontosságát, különösen lefekvés előtt a legtöbb képernyő által kibocsátott kék fény miatt, ami megnehezítheti az elalvást. Ezenkívül az ilyen expozíció károsíthatja a retinát, ami száraz, irritált szemhez és homályos látáshoz vezethet.
Hasonlóképpen, ha az éjszaka közepén fehér fénynek van kitéve, az ronthatja a mély alvás képességét. Ez gyakran előfordul, amikor felkapcsolja a fürdőszobai világítást, amely általában erős fehér fényt bocsát ki.
Ezért az éjszakai zökkenőmentes átmenet és a nyugodt éjszakai alvás érdekében kerülje a fényt kék és intenzív fehér fények, a lágyabb és pihentetőbb világítást választva, mint pl piros.