A szabad gyökök amellett, hogy számos betegségért felelősek, a fő tényezők közé tartoznak, amelyek hozzájárulnak a korai öregedéshez, ráncok és foltok megjelenését okozva a bőrön. Ezért elengedhetetlen a jó szokások elsajátítása a bőr ápolása során, hogy jobb állapotot érhessen el, és elkerülje arcának idő előtti öregedését. Ezért ebben a cikkben szétválasztjuk élelmiszerek és szokások, amelyek késleltetik az öregedést. Végezze el az olvasást!
Olvass tovább: Van-e idő előtti öregedés a fizikai aktivitás gyakorlása miatt?
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Ezek a szabad gyökök negatív töltések, amelyeket gyakran termelünk a testünkben. Akkor keletkeznek, amikor napozunk, vagy például szennyező anyagokkal érintkezünk. Így hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk tőlük, ha tápláló ételeket fogyasztunk, amelyek semlegesítik ezeket a terheléseket, és ennek következtében a szervezetünk károsodását.
Így a fiatalság megőrzéséhez antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztása szükséges, mint például A-, C- és E-vitamin, flavonoidok, karotinoidok és szelén. Mindegyikük képes felvenni a harcot a szabad gyökök ellen.
Ételek, amelyek antioxidánsok
- Citrusfélék, eper, brokkoli, káposzta, padlizsán, szőlő, paradicsom, sárgarépa és teljes kiőrlésű gabonák: fenolsav;
- Sárga-narancs és sötétzöld zöldségek: béta-karotin;
- Szőlő, zöld tea és eper: katechinek;
- Citromgyümölcs és szőlő: flavonoidok;
- Szója: izoflavonok;
- Paradicsom: likopin;
- Bor- és szőlőhéj: kvercetin;
- Sütőtök, sárgarépa, édesburgonya, szárított sárgabarack és papaya: A-vitamin;
- Citrusfélék és sötétzöld leveles zöldségek: C-vitamin;
- Diófélék, növényi olajok, mandula, dió és búzacsíra: E-vitamin.
Ily módon a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás természetesebb és földhözragadtabb élelmiszerekből áll, mint például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. A fehér lisztet, a finomított cukrot és az iparosított termékeket viszont nagyon mértékletesen kell fogyasztani, lehetőség szerint kerülni. Ezek az élelmiszerek tartósítószerekben és méreganyagokban gazdag összetételük miatt a korai öregedés okai.
Egyéb szokások, amelyek hozzájárulnak
Ezenkívül más szokások is hozzájárulnak a bőr idő előtti öregedésének megelőzéséhez. Ezért a szervezet jobb működéséhez fontos a napi legalább két liter víz bevitele, ami megkönnyíti a tápanyagok felszívódását.
A megfelelő vízfogyasztás mellett a testmozgás rendszeres gyakorlása is kiváló lehetőség a rutinba való beilleszkedésre és a korai öregedés elkerülésére. Ez a szokás aktiválja a vérkeringést, szellemi mozgékonyságot, elősegíti a rugalmasságot és izomtömeget.
Végül egy másik fontos szokás a bőr öregedésének késleltetésére az alvásszabályozás. Abban az időszakban, amikor alszunk, szervezetünk végzi a napközben felhalmozódott méreganyagok eltávolítását. Tehát amikor rosszul alszunk, felborul a hormonok egyensúlya, és ennek következtében megnövekszik a szabad gyökök mennyisége.
