Számos lelki problémát okozott a járvány társadalmi távolságtartása, köztük a kiégést vagy a kiégési szindrómát Professzionális, amely közvetlenül érinti az érzelmi dolgozókat, gyakori kimerültség, szomorúság, fizikai kimerültség és szellemi.
Ez gyakori a nagy felelősséget és versenyképességet igénylő szakmai területeken. A szindróma emelkedése valós, és világszerte megfigyelhető.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Burnout növekedés
Egy 2021-ben az Egyesült Államokban közzétett tanulmány kimutatta, hogy az 1500 kiégésben szenvedő munkavállaló közül az esetek 67%-át a Covid-19 világjárvány okozta. Azonban még akkor is, amikor a társadalmi távolságtartási korlátozások enyhülnek, a jelei Burnout szindróma nem enyhültek, és az esetek folyamatosan emelkednek.
A munkaerőpiac megváltozott a társadalmi távolságtartást követően, és új munkakörnyezeteket mutattak be a dolgozóknak, akik közül sokan kimerültek.
A Future Form, szintén az Egyesült Államokban végzett közelmúltbeli felmérése kimutatta, hogy az elemzett több mint 10 000 munkavállaló 42%-a kiégésben szenved. Ez a becslés a legmagasabb 2021 óta, a járvány idején.
Brazíliában sincs ez másképp. 2020-ban egy São Paulo belterületén fekvő város általános iskolai tanáraival végzett tanulmány kimutatta, hogy a tanárok 27,1%-ának voltak közepesen súlyos vagy súlyos kiégési tünetei. A tanulmány kiemeli a távoktatás hatását és a munkakörülményekben a járvány okozta változásokat.
Van megoldás?
Számos megoldás és megküzdési stratégia létezik a kiégés szindrómára, amely a krónikus munkahelyi stressz okozta fizikai, érzelmi és mentális kimerültség állapota. Íme néhány megközelítés, amely segíthet a kiégési szindróma kezelésében:
- Az ok azonosítása: Fontos felismerni azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a kiégéshez, és lehetőség szerint kezelni kell őket. közvetlenül, akár az elvárások igazításával, feladatok delegálásával, akár a társaktól való támogatás kérésével ill felügyelők.
- Állíts fel korlátokat: A munka és a magánélet közötti határok meghatározása elengedhetetlen. Ez magában foglalhatja az e-mailekre való válaszadás meghatározott időpontját, az elektronikus eszközök munkán kívüli használatának korlátozását, valamint a munkán kívüli tevékenységekre való idő elkülönítését.
- Gyakorold az öngondoskodást: Az öngondoskodás előtérbe helyezése kulcsfontosságú a kiégés megelőzésében és kezelésében. Ez magában foglalja az elegendő alvást, a kiegyensúlyozott étrendet, a testmozgást, valamint a pihentető vagy rekreációs tevékenységeket.
- Stressz kezelés: A stresszkezelési technikák, például a meditáció, a jóga, a légzőgyakorlatok vagy a kognitív viselkedésterápia elsajátítása segíthet megbirkózni a krónikus stresszel és megelőzni a kiégést.
- Szociális kapcsolatok erősítése: A szilárd szociális támogató hálózat mind a munkahelyén, mind a magánéletében érzelmi megkönnyebbülést jelenthet, és segíthet megbirkózni a stresszes helyzetekkel.
- Kérjen szakmai segítséget: Ha a kiégés jelentősen befolyásolja a mentális egészséget és a munkahelyi és munkahelyi működési képességet személyes életében, mentális egészségügyi szakembertől, például pszichológustól vagy pszichiátertől támogatást kérve előnyös.
Ne feledje, hogy mindenki egyedi, és a kiégésre vonatkozó megoldások a helyzettől és az egyéni igényektől függően változhatnak. Nagyon fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérjük jólétünket, és szükség szerint módosítsuk a stratégiákat a kiégés megelőzésére és kezelésére.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
