A diétázók tudják, hogy a tojást magas fehérjetartalma és alacsony kalóriatartalma miatt ajánlják a táplálkozási szakemberek. Ez az étel azonban köztudottan kiváló zsírforrás, ami aggasztja a magas koleszterinszintű embereket. Ezért ebben a cikkben néhány kutatásból gyűjtöttünk információkat arról, hogy a tojás jó-e vagy sem az egészségre.
Próbálsz egészségesebb életmódot folytatni? Tehát nézze meg ezt a szöveget, és tudjon meg egy kicsit többet az Ön által fogyasztott élelmiszerekről. Jó olvasást!
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: Nézze meg, melyik a 4 legjobb étel a magas koleszterinszinttel küzdők számára
Végül is javallott vagy nem fogyasztani a tojást?
Valójában az állatokból származó élelmiszerek, például a hús, a tej és a tojás gazdagok zsírban. Egyes tanulmányok még azt is megfigyelték, hogy ezen élelmiszerek, különösen a tojás fogyasztása között fennáll a szívproblémák nagyobb esélye. Ezenkívül a tojást gyakran sütve fogyasztják, és a magas koleszterinszintűek számára kockázatos ételeket, például olajokat használnak az elkészítéshez. Azok számára, akiknek nincs különleges egészségi állapotuk, heti 7 tojás elfogyasztása tekinthető egészségesnek.
Más esetekben azonban ez a fogyasztás káros az egészségre. A cukorbetegeknek például kerülniük kell a felesleges tojásfogyasztást, mivel ez összefüggésben állhat a szívinfarktusok számának növekedésével.
Mit tegyünk a koleszterinszint szabályozására tojásfogyasztás közben?
Még mindig sok kétség merül fel azzal kapcsolatban, hogy a tojás káros-e a magas koleszterinszintű emberek számára. A kutatócsoportoknak azonban sikerült kiszámolniuk az ideális napi koleszterinmennyiséget: 300 milligrammot. Ami a tojást illeti, körülbelül 186 mg koleszterint tartalmaznak a sárgájában, ami nem túl jó a diétázók számára.
Ha nagyon szeret tojást enni, de aggódik egészsége minősége miatt is, próbáljon csak tojásfehérjét enni. Így lesz egy jó fehérjeforrás, anélkül, hogy koleszterint fogyasztana.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.