A folyadékvisszatartást elsősorban a lábak duzzanata jellemzi. Ezekben az esetekben a folyadékok nagyobb koncentrációja történik a keringési rendszerben vagy a bőrön. Ez az állapot bárki számára meglehetősen kellemetlen lehet, de van néhány módszer a megoldására. Ezért ma elkülönítünk néhányat tippek a folyadékvisszatartás csökkentésére amelyek néhány egyszerű szokás megváltoztatásából állnak.
Olvass tovább: A sült ételek kerülésével számos egészségügyi probléma megszabadulhat.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Tippek a folyadékvisszatartás csökkentésére
- igyál több vizet
Ne gondolj arra, hogy ha túl sok vizet iszol, felesleges folyadék jelenik meg a szervezetedben. Végül is a retenció a vesék működésével kapcsolatos probléma. Ezért minél hidratáltabb, annál jobb lesz a visszatartási helyzet megfordítása.
- gyakorolja a fizikai gyakorlatokat
Az ülő életmód a folyadékvisszatartás egyik fő oka. Ez azért van így, mert akik nem sportolnak, azok nem stimulálják a keringési rendszert, és jobban ki vannak téve a duzzanatnak, különösen a lábakban. Ilyenkor a legajánlottabb a rövid séták és futások, hiszen ezek a gyakorlatok egész testünkre hatással lehetnek. Arról nem is beszélve, hogy a lábduzzanat csökkentése konkrét előnyökkel jár.
- egyél kevesebb sót
Közvetlen kapcsolat van a sóbevitel és a folyadék-visszatartás között, hiszen minél több sót eszel, annál nagyobb szüksége van a szervezetednek a vízkoncentrációra. Tehát minél kevesebb sót eszel, annál kevesebb folyadékot kell megtartanod a szervezetedben.
Érdemes megemlíteni, hogy a feldolgozott élelmiszerek nagymértékben felelősek az étrendünkben előforduló sótöbbletért. Ezért, ha nem tudja, hogyan csökkentse a nátriumot, a legjobb választás az lesz, ha eltávolítja ezeket a termékeket az étrendből.
- Kerülje a finomított szénhidrátokat
Végül tudd, hogy csökkenteni kell a finomított szénhidrátokat, mint például a sütik, sütemények és általában a fehér tészta. Ennek az az oka, hogy ezek az élelmiszerek glükózszint-emelkedést okoznak, ami nagyobb nátrium- és vízvisszatartást eredményez. Arról nem is beszélve, hogy alacsony a rosttartalmuk, ami nagyon megnehezíti az emésztést. Ebben az értelemben az alapvető dolog az egészséges és természetes élelmiszerek előtérbe helyezése lesz.
