Léteznek szakmák hogy nincs mód, és minden nap órákat kell ülni. Az a helyzet, hogy amikor sok időt töltünk ülve, hajlamosak vagyunk ellazítani az izomzatunkat, amely stabilizálja az izomzatunkat oszlop és a has. Továbbá, ha a testtartás, amelyet a nap egy részében nem megfelelő, hajlamosak vagyunk ízületi gyulladást okozni. Az egészséges táplálkozás gazdag gyulladáscsökkentő ételek megoldást jelenthet az izomgyulladás kezelésében. Kövesd a szöveget!
Olvasd el te is: A fokhagyma egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Mi okozza az izomgyulladást?
Más néven myositis, az izomgyulladás fájdalmat, gyengeséget és bizonyos mozgások végrehajtásának nehézségeit okoz. Lehet krónikus, vagy ismétlődő mozgás miatt alakulhat ki.
Tekintse meg az alábbiakban azokat az élelmiszereket, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladás okozta fájdalmat.
gyulladáscsökkentő ételek
- Száraz gyümölcsök
A szárított gyümölcsök, mint például a dió, gazdagok omega 3-ban, amely egy természetes növényi gyulladáscsökkentő. A mandula is szövetséges, mivel jó forrása az E-vitaminnak és más antioxidánsoknak, amelyek segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív károsodástól.
- Fokhagyma
A fokhagyma ereje óriási, hiszen kiváló gyulladáscsökkentő, amely ízesítőként különféle ételekhez adható. Ezenkívül a fokhagyma szabályozhatja a vércukorszintet.
- Avokádó
Azok számára, akik szeretik, egy jó avokádó turmix magas gyulladáscsökkentő hatással bír. Zsírsavakat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az izomgyulladást és segítik a szervezetet a glükóz szabályozásában.
- Hal
A halak magas arányban tartalmazzák az omega 3 zsírsavakat, amelyek fontosak a gyulladás szabályozásában. A legmagasabb omega-3-koncentrációjúak között van a szardínia és a lazac. Tehát add hozzá őket az étrendedhez.
- Ananász
Bromelain néven is ismert, az ananász erős gyulladáscsökkentő. Fogyaszthatod hússal, vagy teheted az italodba, hogy csökkentsd a gyulladást.
Élvezd és iktasd be ezeket az ételeket az étrendedbe!
