A vízi környezetben gyakorolt fizikai tevékenységek változatosak, mint például a búvárkodás, a szinkronúszás, a vízi aerobik, a vízilabda és a mélyfutás (vízben futás). Ezeket a tevékenységeket általában a tanárok irányítják, és szisztematikusabban gyakorolják. Az emberi testnek a vízi környezettel való érintkezése azonban nagyon kellemes közérzetet generál, még akkor is, ha a testet csak víz alá meríti. Ezért szórakoznak a gyerekek és a felnőttek a tengerparton, a tavakon és az uszodákon.
Ha azonban a vízre gondolunk, hamarosan megjelenik az úszás gondolata. Az úszás szükségszerűen magában foglalja az emberi test elmozdulását a vízi környezetben. Mindez nagyon egyszerűnek tűnik, amíg nem emlékszünk arra, hogy az ember nem lélegzik a vízi környezetben, és ha nem is ott, ahol van mélysége nagyobb, mint a magassága, ezért az embernek ki kellett találnia ebben az elmozdulás eszközét környezet. Ezt a fajta készséget az ember fejleszti és tökéletesíti, és generációkon keresztül közvetíti, Marcel Mauss antropológus testtechnikának nevezi.
Mauss, aki a 19. század vége és a 20. század közepe között élt, „a test technikáiról” szóló cikkében beszámol arról, hogyan tanult meg úszni: „Úszni megtanulás után megtanítottak merülni. És amikor megtanítottak merülni, azt mondták, hogy csukjuk be a szemünket, majd nyissuk ki őket a vízben. Ma a technika megfordult. Minden tanulás azzal kezdődik, hogy a gyermek megszokja, hogy nyitott szemmel tartózkodik a vízben. ” Ez a kijelentés fontos számunkra, hogy ne gondoljuk az úszást statikus technikának, éppen ellenkezőleg: láthatóan javult rajta a 20. század folyamán.
Hivatalosan és jelenleg az úszásnak négy stílusa van: kúszás (vagy szabad), hátúszás, mellúszás és pillangó:
- Feltérképezés: kiterjesztett és váltakozó rúgások jellemzik, kombinálva a mozgás váltakozásával karok: az egyik kar mindig a vízben húzza meg a másikat, a másik pedig a légi fázist végzi vízből;
- Hátúszás: A rúgás megegyezik az első csúszással, de a test helyzete a vízben megfordul. Az ütések váltakozva vetítik előre a karokat a víz felszínén;
- Mellkas: a karokat egyszerre mozgatják. A löket mindkét kar kinyújtásával kezdődik, és összekapcsolódik a karok nyitott mozdulatával, kihúzva a vízből, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. A lábmozgás ugyanezt a leírást követi (de a vizet ebben az esetben nem tolják, hanem húzzák);
- Pillangó: Az úszás rúgását göndörnek nevezzük, és erős csípőtolással kezdődik. A karokat egyszerre mozgatják: áthaladnak a víz felett, és merülés közben egy mozdulattal húzzák a vizet, amely hasonlít egy zár alakjára.
A stílusleírás sorrendje az a sorrend, amelyben az úszást általában tanítják a diákoknak. Emlékeztetni kell arra, hogy a hát és a pillangó stílusa gyakorlatilag az úszóórákra és az úszómedencékben játszott rövid versenyekre korlátozódik.
Az úszásnak vannak olyan távolsági eseményei is, amelyeket tavakban, folyókban vagy tengerekben játszanak, amelyeket korábban hívtak átkelések és ma már a nevük van vízi maratonok. Az ilyen típusú versenyeken a sportoló az általa preferált stílusban tud úszni, de általában inkább egy mellúszással úszik az első csúszásban. A háton nincs különösebb szerep az ilyen típusú eseményekben, mivel megakadályozza az úszó elhelyezkedését; a pillangót viszont olyan stílusnak tekintik, amely sok erőt igényel a sportolótól, ezért használata ilyen típusú rendezvényeken szintén nem kényelmes.
Rendszeres gyakorlatként az úszás számos előnnyel jár: fejleszti a kardiorespirációs állóképességet, izomerő és állóképesség, rugalmasság, stresszoldás, jobb önkép és súlykontroll. Könnyű megérteni, miért mondják azt, hogy az úszás nagyon teljes sport.
Paula Rondinelli
Brazil iskolai munkatárs
Testnevelés szakon végzett a São Paulo Állami Egyetemen „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Motortudományok mestere a São Paulo Állami Egyetemen „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Latin-Amerika doktori hallgatója a São Paulo Egyetemen - USP
Sport - PE - Brazil iskola
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/natacao.htm
