Többen ismerik a böjt időszak mint módja annak fogyni és kontrollálja a súlyt. A legújabb kutatások szerint azonban ez a módszer még mindig segít tanulni többet, és hozzájárul az életed más területein elért javuláshoz.
Olvass tovább: Tippek egy kiváló tanulmányi terv összeállításához a felvételi vizsgához
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Mit jelent az időszakos böjt?
Az időszakos böjt egy étkezési terv, amely a rendszeres étkezés és a böjt váltakozásából áll. Annak ellenére, hogy a kutatók néhány mellékhatásról számoltak be, például ingerlékenységről és fejfájásról, a tudomány felsorolja az előnyeit is.
Míg a legismertebb a súlykontroll, a közelmúltban javult kognitív egészségi állapotot az időszakos böjt előnyeiként is emlegették. Tehát, ha versenyre vagy felvételi vizsgára gondol, beszélje meg orvosával és alkalmazza a gyakorlatot. Tekintse meg alább ennek tudományos okait.
Az agy egészségének megőrzése
Az időszakos böjt segíthet késleltetni az agy öregedését, és növelheti az agy azon képességét, hogy alkalmazkodjon a legkülönfélébb helyzetekhez, ezt a jelenséget neuroplaszticitásnak nevezik. Így a módszer hozzájárul a kognitív funkciók optimalizálásához.
Hosszú távú memória javítása
Sok embernek nehézséget okoz a tanult információk megtartása, de az időszakos böjt lehet a megoldás. A londoni King's College kutatói szerint az időszakos fogyókúra fejleszti a hosszú távú memóriát azáltal, hogy stimulálja a hippocampus neuronjait, amelyek alapvető fontosságúak az emlékeink kialakulásában.
Kognitív zavarok megelőzése
Az időszakos böjt beindítja az autofágia néven ismert folyamatot, amely szervezetünk azon képessége, hogy megtisztítsa a sérült sejteket. Így a sejt képes regenerálódni, és fiatal és egészséges maradhat.
Hozzájárul a fizikai erőnlét fenntartásához
Az egészséges test is hozzájárul az egészséges lélekhez. Így az időszakos böjt elfogadása segíthet a fizikai tevékenységek gyakorlásában, mert növeli az ellenállást. Ezen túlmenően hozzájárul a vérnyomás javításához és segíti a jobb alvást, megkönnyítve az előző napok tanulságainak megtartását.
És a legjobb az egészben
Annak ellenére, hogy az időszakos böjt használata a fogyáshoz kapcsolódik, a legjobb az egészben, hogy ez nem feltétlenül diéta. Így nem szükséges korlátozottan étkezni. Így normál étrended mellé ehetsz olyan agybarát ételeket, mint az étcsokoládé.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.