Az antioxidánsok felveszik a harcot a szervezetünkben lévő szabad gyökök ellen, amelyek viszont az oxidáció során vagy külső tényezők hatására keletkeznek. Így az olyan problémák, mint a környezetszennyezés, a vírusok és a cigaretta befolyásolhatják a szabad gyökök növekedését. Többek között fennáll a rák kialakulásának kockázata is a szervezetünkben, ha nem vagyunk megfelelően védve. Ezért mindig fektessen be antioxidáns élelmiszerek az egészséges test biztosításához.
Olvass tovább: Előzze meg a betegségeket ezzel a gyulladáscsökkentő lé recepttel.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Antioxidáns táplálkozási tippek
- gyümölcsök
A legtöbb gyümölcs rendelkezik antioxidáns-tartalékokkal, amelyek elegendőek a napi ellátásunkhoz, különösen a citrusfélékben és a vörös gyümölcsökben. Ezért soha ne hagyja ki otthonából a citromot, narancsot, guavát, epret vagy szőlőt, hiszen ezek a gyümölcsök elengedhetetlenek az immunitás fenntartásához.
- Olivaolaj
Az olívaolaj teljes értékű élelmiszer, mivel számos hozzájárulást kínál egészségünkhöz. Végtére is, az egyszeresen telítetlen zsírok erőteljes tartalékai vannak, amelyek gyulladáscsökkentőként és antioxidánsként is szolgálnak. Ezért fektessen bele olívaolajat az étkezéseibe, hogy élvezze ezeket az előnyöket.
- Zab
Ez a gabona jól ismert arról, hogy képes eltávolítani a méreganyagokat szervezetünkből, mivel rostban gazdag, és ezért képes szabályozni a beleink működését. Ugyanakkor erős antioxidánsként is szolgál, amely biztosítja immunitásunk védelmét. Ezzel, aki mindig zabot eszik, annak védettebb és egészségesebb a szervezete.
- Lenmag
A lenmagban olyan tulajdonságokat találunk, mint az omega-3 és a rost, de antioxidánsok is. Emellett a lenmag egyfajta természetes gyulladáscsökkentőként működik, ami segít szervezetünk teljes működésében. A lenmag fogyasztása egyébként biztosítja a hormonális szabályozást is, ezáltal megelőzi a különféle betegségeket.
- Uborka
Amellett, hogy nagyon ízletes és vízben is gazdag, az uborka kiváló természetes antioxidáns is lehet. De ez még nem minden, hiszen a magas vérnyomás és a szív- vagy veseelégtelenség megelőzésére is ajánlott az uborka fogyasztása, hiszen vizelethajtó. Arról nem is beszélve, hogy gazdag A- és C-vitaminban, gyulladáscsökkentő, és fontos ásványi sói vannak szervezetünk számára.