A szervezetünknek fogyasztania kell rostban gazdag ételek jól működni, ami azt jelenti, hogy a húsevő állatokkal ellentétben nekünk minimális zöldségre van szükségünk az élethez. Ezért a különböző típusú zöldségek rendszeres fogyasztása általában kielégíti ezt az igényt.
Vannak azonban olyan emberek, akiknek gondot okoz a gyakori mosdóba járás. Ez pedig a szervezet bizonyos hiányosságát mutatja a rostok felszívódása tekintetében, ezért többet kell ennie. Ilyen esetekben válasszon olyan élelmiszereket, amelyek nagyobb mennyiségű rostot biztosítanak Önnek, például az alábbiakban felsoroltakat.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: Almalé zabpehellyel: Nézze meg ennek a finom kombinációnak az előnyeit.
5 rostban gazdag étel
- Teljes értékű ételek (rizs, kenyér)
Ha olyan ételek finomított változatát fogyasztjuk, mint a rizs vagy a búzából készült tészta, az azt jelenti, hogy a rostokat kidobták. Ezért a legjobb megoldás az, ha rendszeresen fogyaszt olyan ételeket, amelyek teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak. Nagyobb mennyiségű rostot és tápanyagot tartalmaznak, ami jót tesz a szervezet egészének.
- gyümölcsök
Ahhoz, hogy a gyümölcsrostokat teljes mértékben kiaknázzuk, törkölyvel kell enni, akárcsak a narancs és a mandarin esetében. Azonban bizonyos szinten minden gyümölcsben van elég rostot ahhoz, hogy a belek jól működjenek.
- hüvelyesek
A rost egyik fő forrása a mindennapi életünkben igen gyakori élelmiszerben, a babban található. Ily módon csak ez a hüvelyes kínál sok tápanyagot egészségünk számára. Más lehetőségek, mint például a csicseriborsó és a lencse, szintén erősen ajánlottak.
- Brokkoli
A brokkoli vitaminok és ásványi anyagok egy részét kínálja, amelyek nagyban hozzájárulnak szervezetünk egészségéhez. Emellett nagyon gazdag rostforrás, így fogyasztása ideális a székrekedésben szenvedőknek.
- granola
Amit granolaként ismerünk, az valójában gabonafélék, gabonafélék és szárított gyümölcsök keveréke, amelyet különféle ételekben használhatunk fel. Ezért a székrekedés megszabadulásának egyik módja az, ha granolát adunk a főétkezésekhez, például az ebédhez.
