A minőségi nyaraláshoz ezen a nyáron nem csak azzal kell tisztában lenni, hogy mit eszel, hanem azzal is, hogy mit iszol. Fontos, hogy jól ápolja testét, anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy a teste egészséges marad. Ismerje meg, hogyan kell tartani a egészségesebb nyári étel.
Törődik a testtel
többet látni
Mire nem akar rákeresni a Google?
5 hipoallergén kutyafajta ideális allergiás emberek számára
Ideális, ha az ünnepi időszakban kerüli az olyan élelmiszerek fogyasztását, ahol nincs megfelelő infrastruktúra, és az utcai árusokat, akik elmennek eladni.
Köztudott, hogy a nyár a szinonimája vakáció és izgatottság. Ilyenkor az emberek hajlamosak szórakozni, és sokat járnak strandolni, medencékbe. Ezenkívül nincs megfelelő idő aludni, enni és hidratálni a testet.
Teljesen azonban nem hanyagolhatja el az étrendjét, mivel úgy tartják, hogy a magas hőmérséklet gátolja az éhséget. Ezzel olyan élettani változások következnek be, amelyeket jó táplálékkal kell korrigálni.
Az étvágytalanság negatív hatással lehet, ha hosszú ideig koplal. A probléma megoldásának legjobb módja, ha könnyen emészthető élelmiszerekbe fektet be, mint például zöldek, gyümölcsök, zöldségek és
sovány húsok.A Check-up HCor (Hospital do Coração) táplálkozási szakértője, Juliana Dantas azt jelzi, hogy az ünnepek alatt jobb elkerülni az élelmiszerek fogyasztását bármilyen környezetben, és hogy a melegebb napokon a szokásosnál több folyadékot kell inni, mivel a forró napokon nagyobb a veszteség folyadékok.
Egészséges táplálkozás nyáron
Nyáron előnyben kell részesíteni a gyümölcsöket és a zöldségeket, mivel ezek nagyszerű vitamin-, ásványianyag- és rostforrások. Fogyassz leveles zöldeket és zöldségeket. Csak óvatosan fűszerezés a saláták közül. Válasszon olívaolajat, citromot és ecetet.
Válaszd a teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek salátákkal és általában hideg ételekkel kombinálhatók. Vásárláskor válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, reggeli gabonapelyheket, rizst és tésztát a fehér fajták helyett;
A sovány húsok a legalkalmasabbak, mivel könnyen emészthetők, elkerülve a gyomorpanaszokat. Ráadásul egészségesebbnek is tartják őket, mert alacsony a zsírtartalmuk.
Desszertidőben a forró napokon frissítőbb és egészségesebb ajánlatok például a gyümölcs vagy a gyümölcs alapú édességek. A legajánlottabbak: rúdra rakott gyümölcsfagylalt, gyümölcssaláták, flankok, fagyasztott, turmixok és zselék.