Néhány tudományos tipp segíthet javítani a memóriáját. Hiszen elengedhetetlen az agy gondozása és a neurodegeneratív betegségek elkerülése, még akkor is, ha ez a mindennapi szokások révén történik. Ahogy öregszünk, a memóriánk romlik. Míg génjeink fontos szerepet játszanak e folyamat sebességének meghatározásában, az életmódbeli döntéseink is kulcsfontosságúak.
Olvass tovább: Vörös saláta: Nézze meg ennek a zöldségnek a fő előnyeit
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Tekintse meg a fontos tippeket, amelyek segítségével hosszabb ideig megőrizheti memóriáját
A közelmúltban végzett tanulmányok kimutatták, hogy a bélrendszeri dysbiosis (olyan klinikai állapot, amelyben a bélmikrobióta bakteriális egyensúlyhiány) gyakran megfigyelhető neurodegeneratív betegségekben, például Parkinson-kórban szenvedő betegeknél. Ez arra utal, hogy a gyomor-bélrendszer egészsége még fontosabb.
A gyümölcsök, zöldségek, hagyma, fokhagyma, articsóka és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása jó módja annak, hogy a bélbaktériumokat egészségesen és kiegyensúlyozottan tartsa. Ez azonban önmagában nem elég. Az alábbiakban további tippeket találhat a memória megőrzéséhez.
1. rendszeres alvás
A szakértők azt tanácsolják, hogy az ajánlott éjszakai hat-nyolc óra alvás kritikus az agy egészsége szempontjából. A Current Biology folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a REM (rapid brain mozgás) alvás szem) zavarása zavarhatja az agy azon területét, amely a memóriafeldolgozásért felelős a memóriafeldolgozás során. éjszaka.
2. Hidratáció
A kiszáradás ronthatja a rövid távú memóriát és a kognitív teljesítményt. A legújabb kutatások rámutatnak arra, hogy az agy megfelelő működéséhez megfelelő hidratálásra van szükség. Ezenkívül a Medicine & Science in Sports & Exercise folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kiszáradás a szociokognitív kapacitás jelentős csökkenésével jár.
3. gyakorolja a fizikai tevékenységeket
A memória javítását célzó tudományos tippek listájának kiegészítéséhez van egy klasszikus: a fizikai gyakorlatok. A tudományos kutatás előrehaladása szerint a fizikai aktivitás növeli a hippocampus aktivitását, az agy azon régióját, amely részt vesz az események és tények emlékezésében, valamint új emlékek létrehozásában.
