A Cambridge-i Egyetem British Journal of Nutrition legújabb tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a gyümölcsfogyasztás a depresszió kialakulásának alacsonyabb kockázatával jár. Ezek az eredmények „új betekintést nyújtanak bizonyos típusú betegségek közötti független összefüggésekbe élelmiszer- és pszichológiai egészség, valamint a pszichológiai mechanizmusok, amelyek ezt közvetíthetik” – írja a kutatók. Ezért ebben a cikkben tekintse meg azt a tanulmányt, amely ezt demonstrálja A gyümölcsök csökkenthetik a depresszió kockázatát.
Olvass tovább: Az 1. számú fehérje a napi étrendedhez
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A tanulmány azt mutatja, hogy a gyümölcsökben gazdag étrend segíthet elkerülni a depressziót
Az angol felmérésben 428 felnőttet kérdeztek meg, és megvizsgálták a kapcsolatot a gyümölcsök, hüvelyesek, desszertek és só fogyasztása és a pszichológiai egészség között. A tudósok azt találták, hogy milyen gyakran fogyasztunk gyümölcsöt, az nagyobb hatással van pszichológiai egészségünkre, mint az a mennyiség, amelyet hetente fogyasztunk. Azok az emberek, akik alacsony tápanyagtartalmú sült ételeket fogyasztanak, mint például burgonya chips és snack ételek, szorongásos szintje emelkedhet.
Tanulmányi eredmény
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azoknál az embereknél, akik nagyobb mennyiségű gyümölcsöt fogyasztottak, kisebb volt a depresszió kialakulásának kockázata. Emellett a válaszadók lelki közérzete is javult. Amíg ez megtörténik, azok, akik gyakran fogyasztanak sós és alacsony zsírtartalmú ételeket A tápanyagok nagyobb kockázatot jelentenek a napi mentális hanyatlás kialakulására, beleértve a kognitív károsodást és a rosszabb egészségi állapotot szellemi.
Ebben az értelemben az eredmények azt mutatták, hogy egy sor változó felvétele után a gyümölcsök gyakorisága negatívan előre jelezte a depresszió előfordulását és pozitívan előre jelezte a jólét előfordulását pszichológiai. Másrészt a sós falatok hatékonyan enyhítik a szorongás hatásait – tették hozzá.
Ezért az ideális, ha az emberek növelik a gyümölcsök és bioélelmiszerek fogyasztását, hogy segítsenek szabályozni a stresszt és a szorongást. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a napi tevékenységek jobb elvégzéséhez, valamint az érzelmi és pszichológiai egyensúlyhiány elkerüléséhez.