Mindannyian ismerjük a nyár szuper édes, húsos gyümölcsét, igaz? Igen, a dinnyéről beszélünk. A gyümölcs magvai általában eldobni mikor fogjuk enni ezt a finom gyümölcsöt, de ne csak azért, mert ennek a magnak a leggazdagabb tulajdonságait még nem ismerik jól a lakosság.
Olvass tovább: A tökmag étrendbe való bevezetésének előnyei
többet látni
5 hipoallergén kutyafajta ideális allergiás emberek számára
Egy tanulmány szerint a Tinder-felhasználók 65%-a elkötelezett
De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy nagy egészségügyi előnyökkel járnak? ennél? Tehát olvass tovább, hogy megtudd, mit kezdj ezekkel a dinnyemagokkal legközelebb.
A dinnyemag fogyasztásának előnyei
Ennek az ízletes gyümölcsnek és magjainak számos jótékony hatása van, így a fogyasztásuk is előnyös több, ezért értékelje ki az alábbiakban felsorolt közülük néhányat, és vegye be őket napi étrendjébe.
- Hozzájárul a hipertrófiához
A dinnyemag növényi fehérjeforrás, hiszen közel 35%-a fehérjékből áll. Ennek eredményeként segíti a sovány tömeg kialakulását és az izmok egészségének megőrzését. Mivel egyben kalciumforrás is, gondoskodnak a csontjainkról.
- Ügyeljen a szív egészségére
Emellett jó zsírsavforrás, a híres jó zsír. A zsírsavak mellett az omega 3 és a linolsav is jelen van. Ezek a zsírsavak megakadályozzák a testzsír felhalmozódását, így jelenlétük sokat segít a fogyásban.
- Segíti a bélműködést
Mivel kiváló rostforrás, segítik az emésztést és a jobb bélműködést, ami felgyorsítja a bélmozgást. Mindezek eredményeként ennek a magnak az étrendjébe való beillesztése segíthet a fogyásban. Ráadásul nagymértékben csökkenti a puffadt has érzetét.
Példák arra, hogy hol helyezzük el a magot az élelmiszerekben
- Levesek és húslevesek;
- növényi tej;
- Gabonafélék, joghurt vagy gyümölcssaláta mellé;
- Gyümölcslevek, vitaminok és turmixok.
A dinnyemag érdekessége
A Livestrong webhely szerint a magvakat a Közel-Keleten és Kínában tárolják, pörkölik és snackként vagy salátaként fogyasztják. Ha ez ismerősen hangzik, az azért van, mert az Egyesült Államokban és más országokban elterjedt tökmagot használnak az elkészítéséhez.
Uzsonna dinnyemaggal délutánonként
Íme egy finom recept, amellyel más módon élvezheti a dinnyemag előnyeit, és biztosan élvezni fogja. Ezenkívül ez egy kiváló lehetőség barátai vagy családja számára.
Hozzávalók
- Dinnyemag (ízlés szerint);
- Só és válogatott fűszerek tetszés szerint.
Elkészítés módja
- Először is alaposan mossa meg a magokat;
- Ezután sózzuk és fűszerezzük őket tetszés szerint;
- Hagyja száradni körülbelül 24 órán át;
- Végül tegyük be a sütőbe pár percre pirulni. Hamarosan fogyasztásra kész!