Brazília egész Latin-Amerika leginkább ülő országa, a lakosság mintegy 47%-a rendelkezik ezzel a tulajdonsággal. Ennek számos következménye van, például egyre többen szenvednek többek között olyan betegségben, mint a cukorbetegség, az elhízás, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás. Ezért saját egészsége érdekében külön ajánlunk néhány tippet, hogy kilépjen a mozgásszegény életmód.
Az edzés javítja a lélek és a test egészségét
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
A mozgásszegénység olyan rossz, amely a brazil lakosságot érinti, és Brazília százalékos arányát ebben a tekintetben a Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) aggodalomra ad okot, mivel a brazilok a világ 5. legülőbb emberei. világ.
Ha Ön is hozzájárul ehhez a százalékos arányhoz, ideje aggódnia, hiszen a mozgásszegény életmód számos betegség egyik oka, mint például: cukorbetegség; elhízottság; magas koleszterin; magas vérnyomás; szívroham;
stroke; depresszió és szorongás; osteopenia és csontritkulás; ízületi sérülések; izomtáji; és bizonyos típusú rák.A fent említett betegségek mindegyike nagyon aggasztó, és komoly kockázatot jelent az egészségére nézve, ezért az egészséges élethez sürgetővé válik a testmozgás beiktatása a rutinba. Ezért az ülő életmódból való kilábalás érdekében néhány szakembert konzultáltak, hogy segítsenek ebben a folyamatban.
Nézzen meg néhány tippet az alábbiakban, hogy kilépjen a mozgásszegény életmódból.
Ismerje fel ülő életmódját
Egy nem ülő embernek ebben aligha lesznek kétségei, így ha ez a kétség felmerül a fejében, akkor valószínű, hogy az vagy.
Ülő életmódról akkor beszélünk, ha a mindennapi életünk során végzett tevékenységeink nyugalmi állapotban vannak, például órákat töltünk a számítógép előtt.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint egy felnőttnek heti 150-300 perc közepes intenzitású aerob tevékenység ajánlott az egészség megőrzése érdekében.
A séta segít
Mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdene, fontos, hogy konzultáljon szakértőkkel, hogy ismerje határait. A megfelelő felszabadulás elérése, a séták remek módja a testedzés megkezdésének, hiszen amellett, hogy javítják a szervezet egészségét, oldják a stresszt és javítják a hangulatot is.
Nagyon fontos azonban kicsiben kezdeni. Washington Souza testnevelő kijelenti: „Fontos az alkalmazkodási folyamat tiszteletben tartása anélkül, hogy kezdetben túlzásba esne a volumen és az intenzitás, mivel elkerülhető a sérülések vagy az akut késői fájdalom”.
Legyen reális céljaid
Sokan a fizikai gyakorlatokat keresik, hogy elérjék az álomtestet. Azonban aligha sikerül rövid időn belül elérniük, amit akarnak, így végül csalódottak és feladják.
Ezért fontos megjegyezni, hogy az esztétikai eredmények hosszú távon jönnek, de a javulás Egészség már az első hetekben észrevehető, ezért legyenek valódi céljaink.