A tudósok és a vezérigazgatók arról beszélnek, hogy milyen hasznos a reggeli rutin. Vannak, akiknek szokásuk, hogy minden nap 4:30-kor ébrednek, és napkelte előtt fizikai gyakorlatokat végeznek, mások a csendet kedvelik. A reggeli szokások több hangulatot, örömöt és termelékenységet biztosítanak.
Olvass tovább: Ez a 7 fehérjében gazdag étel feldobja a reggelijét
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A reggeli szokások fontossága
Számos előnye van, amelyet a tudomány is alátámaszt. Számos korábbi felmérés beszélt már a rutin fontosságáról. Egy ilyen létrehozásával csökkenthető a stressz, növelhető az energiaszint és javítható a termelékenység.
A rutin 100%-kal javíthatja az életét. Kezdhet több lelkesedéssel, örömmel, kedvvel, vidámsággal és több humorral rendelkezni, ami pozitívan befolyásolja termelékenységét.
Ha véletlenül jó reggelt akarsz kialakítani, mielőtt munkába indulsz, és eltévedsz és/vagy nem tudja, hol kezdje, próbálja meg fontolóra venni az általa javasolt három gyakorlat egyikét pszichológusok.
Íme három bevált gyakorlat.
kitűzni egy célt
Lehet, hogy rosszul kezded a napot. Sokan alig ébrednek fel, és nézegetik az e-maileket, a teendők listáját és egyebek mellett.
Ideális esetben azonban szán néhány percet egy könnyű meditációra, és válasszon egy szót, amely meghatározza a napját. Ha reggel kitűz egy célt, akkor könnyebben igazodhat a prioritásokhoz, és koncentrálhat azokra.
Válassz egy rituálét és teljesítsd azt
Próbálja meg bontani a kapcsolatot a képernyővel. Ha ébredéskor a számítógépén vagy a mobiltelefonján marad, aktiválhatja stresszreakcióját. Keressen egy olyan tevékenységet, amely képes összpontosítani, például olvasás, írás, séta vagy meditáció.
Tedd vidámmá reggeleidet
Próbáljon könnyű és szórakoztató dolgokat csinálni. Az endorfinok első reggel felszabadítása nagyon jó lehet a nap további részében.