Ha a felesleges zsír leadásáról van szó, az biztos, hogy a diéta és a fizikai aktivitás segít a felesleges kilók elégetésében. Sokan azonban nem követik a nagyon szigorú diétákat e célok elérése érdekében. Ezért ma mutatunk ötöt tippek a fogyáshoz nincs terrorizmus.
Olvass tovább:Millenniumi ital, a fekete tea jelen lehet az egészséges táplálkozásban
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
5 tipp, ami segít a fogyásban
A fogyáshoz kalóriadeficitnek kell létrejönnie, ami nem kevesebb, mint amikor kevesebb kalóriát fogyasztunk el, mint amennyit naponta elköltünk. Ezért néhány tipp segítségével ez a hiány előfordulhat.
Végezzen éhomi kardio gyakorlatokat (a híres AEJ)
A szív- és érrendszeri gyakorlatok, mint a futás, kerékpározás vagy lépcsőzés, csodákra képesek kalóriát égetni és a testzsírt csökkenteni. Éhgyomorra gyakorolva (böjt) azonban még több zsírt lehet leadni.
Aludj jó éjszakát
A jó éjszakai alvás nagyon fontos. Ha kevesebbet alszol, fáradtabbnak érzed magad egész nap, és több súlyt is hízhatsz, ha nem engeded, hogy megfelelő pihenéssel a szervezeted a legjobban működjön.
Igyál sok vizet
Egy másik bevált fogyókúrás módszer, amely nem igényel szigorú diétát, egyszerűen több vízivás. Vannak, akik aggódnak amiatt, hogy több vizet isznak, mert a víztömeg növeli a számot a mérlegen. Ez a gondolkodás azonban távoli, mivel ez a súlygyarapodás csak átmeneti, és a végén több zsírt éget el a folyadékkal.
Fogyassz több fehérjét és csökkentsd a cukrot
A fehérjebevitel növelése az egyik legjobb módja az anyagcserének és a fogyásnak. Az American Journal of Clinical Nutrition 2008-as tanulmánya megállapította, hogy a fehérje növelheti a jóllakottságot, csökkentheti az éhségérzetet és természetesen segíthet a kalóriabevitel csökkentésében.
Ezenkívül a fogyókúra fogyókúra nélkül is megköveteli, hogy felülvizsgálja kapcsolatát bizonyos élelmiszerekkel és összetevőkkel. Ez a helyzet a cukorral (nem kell vágni), amit neked kell kezelned. A túlzott kalóriák a cukorbetegség és a szívbetegségek táptalajává tehetik a szervezetet.