A vizeletürítés testünk természetes tevékenysége, mindennapi rutinunk része. Azonban kevesen tudják, hogy van helyes módja a vizelésnek. A nem megfelelő vizelés rövid és hosszú távon vizelési problémákhoz vezethet. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni a leggyakoribb hibák, amelyeket az emberek a vizelés során elkövetnek és hogyan lehet elkerülni őket.
Pisitartás a szükségesnél tovább
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Néha elkerülhetetlen a pisi, mint például a hosszú autózások, filmek vagy koncertek során. Ennek szokássá tétele vagy a szükségesnél jóval hosszabb ideig tartó szándékos fenntartása azonban más problémákhoz, például húgyúti fertőzéshez vezethet. A telt hólyag érzékenyebb a fertőzésekre, mert a baktériumok szaporodhatnak. Alapvető fontosságú, hogy a hólyagból kiáramló dolgokat távol tartsuk a szervezetből azáltal, hogy vizet iszunk és vizelünk, amikor a hólyag megtelik.
Nem üríti ki teljesen a hólyagot
Ha nem üríti ki teljesen a hólyagját vizelés közben, növelheti a húgyúti fertőzések és a hólyagfeszülés kockázatát. Gyakran előfordulhat, hogy nem is veszi észre, hogy nem üríti ki teljesen a hólyagját. Ezt az állapotot vizeletretenciónak nevezik, amely lehet akut és súlyos, vagy akár krónikus is, és idővel lassan fejlődik ki. A vizeletvisszatartás okai közé tartoznak az elzáródások, bizonyos gyógyszerek, fertőzések, duzzanat stb neurológiai állapotok, amikor problémák vannak az agy és a hólyag között jeleket küldő idegekkel.
A túlműködő hólyag összetévesztése „kis hólyaggal”
Vannak, akik azt hiszik, hogy „kis hólyagjuk” van, pedig valójában normális a hólyagjuk, és a kellemetlen érzés küszöbéről beszélnek. Túlműködő hólyagról akkor beszélünk, ha naponta több mint nyolc-kilenc alkalommal vizel. Ez azonban az egyéntől és olyan tényezőktől függően változhat, mint az életkor, az életmód és az egészségi állapot. Vannak, akiknél nagyon nagy prosztata van, ami befolyásolja a vizelés gyakoriságát. Ha azonban naponta kilencnél többször vizel, fennállhat egy mögöttes probléma, például túlműködő hólyag, húgyúti fertőzés, vesefertőzés, hólyagkövek vagy cukorbetegség.
A koffein vagy az alkohol túlzása
A már említett problémákon túl a túlzott alkohol- és koffeinfogyasztás ronthatja az alvás minőségét, a ami viszont más egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a fáradtság, a koncentráció hiánya, sőt depresszió.
Hogyan kell helyesen vizelni
Most, hogy ismeri a fő hibákat a vizelés során, ideje megtanulni a helyes vizelési módot. Íme néhány fontos tipp:
- Igyon sok vizet: A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy teste hidratált legyen, és a vizelet megfelelően áramoljon. Naponta hat-nyolc pohár víz elfogyasztása javasolt.
- Rendszeres vizelés: Ne tartsa túl sokáig a pisilést, és ha úgy érzi, hogy vizelnie kell, azonnal menjen a mosdóba.
- Teljesen ürítse ki a hólyagot: Ügyeljen arra, hogy teljesen vizeljen, anélkül, hogy vizeletmaradványokat hagyna a hólyagban.
- Pihenjen vizelés közben: Ne erőltesse a pisilést, hagyja, hogy természetes úton folyjon. Ezenkívül kerülje a vizelés leállítását a folyamat közepén.
Következtetés
Amint láthatja, az olyan egyszerű szokások, mint az elegendő vízivás, a rendszeres vizelés és a hólyag teljes kiürítése, nagy változást hozhatnak a húgyúti rendszer egészségében. Az olyan gyakori hibák elkerülése, mint a túl sokáig tartó pisizés vagy a túl sok alkohol és koffein fogyasztása szintén segíthet megelőzni a húgyúti problémákat. Ha aggódik vizeletrendszere egészsége miatt, vagy ha olyan tüneteket tapasztal, mint a fájdalom vagy kellemetlen érzés vizelés közben, forduljon urológushoz a megfelelő tanácsért és kezelésért.