A keresésben karcsúsító, gyakori, hogy különböző stratégiákat és diétákat tesztelnek a jó eredmények elérése érdekében. Sajnos bizonyos esetekben a mindennapi szokások elengedhetetlenek lehetnek e célok némelyikének elrontásához, de a legtöbb ember számára ismeretlenek. Kíváncsi voltál melyikre? találkozik gyakori szokások, amelyek elhízhatnak.
Olvass tovább: Nézze meg a mítoszokat és az igazságokat a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásról
többet látni
Osszam meg a szappant a családommal?
Külföldön élsz? Fedezze fel azokat az országokat, amelyek a legjobban szeretnek…
Mindenekelőtt azoknak, akik a súlygyarapodás elkerülésére törekszenek, fontos szakemberhez, például táplálkozási szakértőhöz fordulniuk. Hiszen ezekben az esetekben ezek a szakemberek nélkülözhetetlenek lesznek az egyes egyének sajátosságainak felméréséhez, képesek lesznek hatékony étrendet felépíteni, és rámutatnak arra, hogy mely szokások árthatnak Önnek.
Fogyassz néhány „egészséges” ételt
Az iparosodott élelmiszerek idejében sokukat „egészséges”-ként árulják, különösen, ha a „könnyű” vagy a „diétás” címkével látják el őket. Azonban a legtöbb esetben csak "vacakok" álruhában. Emiatt óvatosnak kell lennie például sok joghurttal és gabonapelyhével, mivel ezek magas cukortartalmúak lehetnek.
Hosszú ideig tartó ülés
Azok számára, akik irodában dolgoznak, és egész nap ülnek, ez a szokás hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A tudósok rámutatnak, hogy ez lelassítja az anyagcserét, ami rontja a zsírégető képességünket. Ezért elengedhetetlen a fizikai tevékenységek végzése és a napközbeni rövid szünetek megtartása a test megmozgatása érdekében.
Étkezések kihagyása
Tudod, hogy a testépítők és a szakemberek miért esznek többször is a nap folyamán? Amellett, hogy eléri a makro- és mikrotápanyag-céljait, ez a szokás elengedhetetlen ahhoz, hogy anyagcserénk felgyorsuljon. Hiszen amikor ráébredünk, hogy kihagyunk néhány étkezést, szervezetünk elkezdhet raktározni néhány zsírt, mivel felismeri, hogy nem vagyunk eléggé táplálkozva.
Aludj rosszul
Azok számára, akik zsírt égetnek, a jó éjszakai alvás majdnem olyan fontos, mint az étrend és a fizikai aktivitás. Ez a szokás ugyanis elengedhetetlen a sejtregenerációhoz és különféle pszichológiai folyamatokhoz, amelyek segítenek megőrizni szervezetünk egészségét. Ezért a napi 8 óra alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy ne hízzon.
